남성이 자존심을 죽이는 10 가지 행동

목차

자부심 남자 운동 남자 달리기자존감과 남성

남성이 치료를 찾는 가장 일반적인 이유 중 하나는 자아 존중감 . 상담자로서 세션 중에 자주 나타나는 문제라고 말씀 드릴 수 있습니다.



왜 그런지 궁금할까요? 간단 해.



남자들은 차라리 아무것도 그들이 느끼는 것 외에. 그들이 원하지 않는 것이 아니라 그렇게합니다. 하지만 우리 사회는 남자들이 '진짜 남자'라고 배워서 자존감에 대해 말하지 않습니다.

남자 답다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 유독 한 남성 성 또는 잘못된 구성에 대해 그것을 초크하십시오. 결과는 여전히 동일합니다. 남자들이 자신을 어떻게 보는지 조용히하는 문화.



생각해 보면 안타깝 네요. 연구 결과에 따르면 남자의 10 % 미국에서는 우울증에 시달립니다.

그리고 내가 라스베가스의 포커 테이블에서 베팅을했다면 그 숫자가 훨씬 더 높을 것이라고 베팅했습니다.

우리가 앞서 나가기 전에, 자존감에 대한 기본적인 정의를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다 (남성의 렌즈를 통해).



자존감이란 무엇입니까?

자존감의 핵심은 사람의 자존감에 대한 감정적 평가입니다. 남자가 다른 사람에 비해 자신을 보는 방식입니다.

이 평가는 일반적으로 동료, 가족 및 친구를 포함한 다른 사람과 자신을 비교하여 발생합니다.

남성 자존감 구축함

인터넷의 많은 페이지에서 남성이 할 수있는 방법에 대해 이야기합니다. 자존감을 높이다 . 멋지네요. 선함은 우리에게 이러한 자원이 더 필요하다는 것을 알고 있습니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다.

사람들이 그것을 파괴하는 특정 행동을 직접적으로 말하는 기사는 온라인에 거의 나타나지 않습니다. 사실, 그것이 제가이 작품을 쓰도록 영감을 준 것입니다.

다음은 남자들이 자존심을 가지고 그렇게하는 10 가지 일입니다. 이들 중 일부는 분명 할 수 있습니다. 다른 것들은 당신이 잠시 멈추고 생각하게 만들 수 있습니다.

나는 여러분 자신의 삶과 관련된 맥락에서 모든 것을 읽으시기를 권장합니다.

바로 뛰어 들자!

자존감과 사람들
당신은 이런 일을합니까?

1. 유독 한 남성 성 구매

이건 자존감의 주요 전멸 자이기 때문에 문에서 바로 언급했습니다.

남자가 '반드시'행동해야한다고 생각하도록 마음을 프로그램 할 때마다, 당신은 문자 그대로 당신의 자존심에 초크 홀드를 놓는다.

예는 다음과 같습니다.

  • 믿는 사람은 자신의 감정에 대해 이야기해서는 안됩니다.
  • 자기 의심의시기를 경험하기 때문에 자신이 남자가 아니라고 생각합니다.
  • 진짜 남자는 슬픔, 수치심, 우울증을 겪지 않는다고 가정합니다.

2. 알코올에 의존하는 것은 사회적 윤활유가있다

나는 술을 두드리는 것이 아닙니다. 때때로 몇 가지를 묶는 것은 재미있을 수 있습니다. 이 문제는 남성이 다른 사람들과 어울리기 위해 알코올에 의존 할 때 발생합니다.

이 활동의 ​​교활한 부분은 알코올이 중독으로 변할 수있는 방법입니다. 이런 일이 발생하면 완전히 새로운 문제가 발생합니다.

그 때 알코올 사용이 남용이됩니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

  • 술에 따라 친구와 교류합니다.
  • 데이트하기 전에 몇 번의 샷이 필요합니다.
  • 침실 활동 전에 정기적으로 술을 마시십시오.

3. 클램핑

앞서 언급했지만 여기서 강화할 가치가 있습니다. 남자들은 자신이 느끼는 감정에 대해 대박을 치는 것으로 유명합니다. 세대마다 차이가 있지만 부족으로서 우리는이 분야에서 꽤 나쁩니다.

그리고 우리가 똑같은 일을하는 다른 사람들과 함께있을 때 상황이 나빠질 수 있습니다.

여기서 저는 실제 어떤 것에 대해서도 대화를 할 수없는 친구들에 대해 이야기하고 있습니다.

예는 다음과 같습니다.

  • 큰 손실을 경험하고 그것이 당신에게 영향을 미치지 않는 척합니다.
  • 신체적, 정서적 및 / 또는 성적 학대와 같은 과거의 상처를 최소화합니다.
  • 항상 내부 깊은 곳에서 일어나는 일에 대한 방패로 유머를 사용합니다.

4. 네거티브 멘탈 테이프 재생

남성이 자신의 가치를 평가할 때 가장 먼저하도록 권장하는 것 중 하나는 정신 테이프를 평가하는 것입니다. 무슨 뜻인지 궁금할까요?

간단히 말해, 멘탈 테이프는 마음 속에서 반복적으로 재생하는 내부 메시지입니다. 때로는 테이프가 정상입니다. 다른 때는 독성이 있습니다.

테이프가 추악하면 생각이 배터리 산처럼 작용하여 자아 개념을 빠르게 무너 뜨립니다. 차례로 이것은 우울증과 외로움에 기여할 수 있습니다.

예는 다음과 같습니다.

  • “저는 항상 인터뷰를 싫어했습니다. 이번에는 왜 상황이 달라질까요?”
  • '누가 나와 함께하고 싶어요 – 나는 제공 할 것이 없습니다.'
  • “(빈칸 채우기) 때문에 나 자신이 싫어요.

5. 확인되지 않은 신체 이미지 문제

남성들 사이에서 가장 잘 간직 된 비밀 중 하나가 밀착 신체 이미지 문제 . 숙녀 분들에게 줄 게요. 적어도 이것은 그들이 공개 포럼에서 이야기하는 주제입니다.

하지만 우리는 아닙니다. 오, 안돼.

많은 사람들이 외모에 대한 불만에 대해 이야기하면 어떻게 든 남자가 아니라고 믿기 때문입니다. 그것은 BS의 그릇이지만 그것이 우리의 현실입니다.

예는 다음과 같습니다.

  • 헬스장에 가지 않는 이유는 보디 빌더들과 어울리기에는 '너무 뚱뚱'하다고 생각하기 때문입니다.
  • 남자가 되려면 6 팩과 거대한 총을 가지고 있어야합니다.
  • 당신의 체격을 완전히 가진 다른 남자들과 부당하게 비교 다른 체형 .
불안한 남자
남성과 자존감 문제

6. 정신 건강 문제 거부

내가 막대기를 흔들 수있는 한 정신 건강에 대한 오명은 주변에 있었다. 그러나 어떤 이유에서인지 남성에게 있어서는 정말 나빠 보입니다.

이 중 일부는 앞서 언급 한 독성 남성 성과 관련이있을 수 있습니다. “진짜 남자는 우울하지 않아!”라고 생각하는 남자를 얼마나 알고 있는지

그럼에도 불구하고 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 많은 남성들이 있습니다. 문제가 해결되지 않으면 자존감에 큰 타격을 입힐 수 있습니다.

예는 다음과 같습니다.

  • 우울증에 대한 도움을 구하지 않는 이유는“남자들은 그렇게하지 않기 때문입니다.”
  • 당신의 불안이 진짜가 아니고 당신이 그것을 마술처럼 다룰 수 있다고 가장합니다.
  • 정신 건강 문제를“병”과 동일시합니다.

7. 배운 무력감

이건 흡수하는데 시간이 좀 걸리 겠지만 생각해 보면 이해가 될 것 같아요.

학습 된 무력감은 한 사람이 과거의 죄수가되는 역학을 설명하는 데 사용되는 10 달러 용어입니다. 결국 이것은 비참함을 유지하기위한 허가서 역할을합니다.

배운 무력감에 빠져 들면, 행동하지 않는 함정에 빠지게되어 불행에 갇혀있게됩니다.

예는 다음과 같습니다.

  • 유산소 운동을하지 않는 이유는 과거에는 결과를 얻지 못했기 때문입니다. 당신은 이전에 반심으로 노력했지만 이것을 믿습니다.
  • 과거에는 실패를 경험했기 때문에 특정 영역에서 새로운 기술을 습득하지 못합니다.
  • 과거의 일부 이벤트를 기반으로 이미 싫다고 결정했기 때문에 새로운 것을 시도하지 마십시오.

8. 분리

남성이 자존감을 악화시키는 주된 이유는 고립 때문입니다. 여기서는 다른 사람을 피하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 왜냐하면 사람들이 당신이 얼마나 엉망인지 보지 않기를 원하기 때문입니다.

역설적이게도 고립은 영속적 인 방법이 있습니다. 결과적으로 이것은 남자가 은둔자가되어 중요한 삶의 관계에서 자신을 단절시킬 수 있습니다.

더욱이 지속적인 고립은 우울증을 유발 (또는 악화)시킬 수 있습니다. 위에서 4 번 포인트를 던지면 화장실에서 자존감이 어떻게 나타나는지 확인하는 데 오래 걸리지 않습니다.

왜 직업을 바꾸고 싶니

9. 학대 420

바로 와서 마리화나에 문제가 없다고 말하겠습니다. 내가 마술 지팡이를 가지고 있었다면 너무 많은 남자들이 과거 오락 용으로 감옥에 앉아 있기 때문에 모든 곳에서 $ hit을 합법화 할 것입니다.

즉, 사용과 남용에는 차이가 있습니다.

남용은 하루 종일 마리화나에 의존 할 때 발생합니다. 중독은 건드리지 않고는 기능을 할 수 없을 때 발생합니다. 그리고 여기에 많은 사람들이 공개적으로 말하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.

냄비 (남용시)는 두려움, 불확실성 및 의심을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 편집증이라고 부릅니다. 최종 분석에서는 그다지 중요하지 않습니다.

하지만 여기에 있습니다.

420을 남용하여 상호 작용하거나 심각한 정신적 고통에서 벗어나면 자존감을 죽이는 것입니다.

10. 다른 사람을 비난

자신의 가치에 대해 어려움을 겪고 있다면 인생에서 일어난 엉뚱한 일에 대해 다른 사람들을 비난하기 쉽습니다.

그러나 여기에 진짜 문제가 있습니다. 비난은 당신을 지금까지만 얻을 수 있습니다.

중 하나 수용 및 헌신 치료의 핵심 임차인 (CBT의 한 형태) 비난 게임에 얽매이지 않고 과거의 측면을 여기와 지금에 통합 할 수 있다는 것입니다.

당신을 해친 사람에게 화를 내면 안된다는 말은 아닙니다. 그리고 제가 말하는 것을 용서 카드를 구하는 것과 혼동하지 마십시오.

난 아니다.

대신, 제가 제안하는 것은 당신이 지금 여기에서 내리는 결정에 대한 책임을지는 동시에 당신의 삶에서 일어난 정말 나쁜 일들을 받아들이는 것입니다.

이봐 요, 인정 해요. 이것은 쉽지 않으며 다양한 마음 챙김 생활의 형태 .

그러나 비난 게임을 계속하면 부정적인 모욕에 갇히게 될 것입니다.

요약하기

당신의 자아 개념은 당신이 자신을 어떻게 보는지에 대한 당신의 가장 깊은 인식을 나타냅니다. 당신이 내면에서 느끼는 것은 당신이 생각하고, 행동하고, 말하는 것을 통해 외부로 투영되는 방법을 가지고 있습니다.

위에 설명 된 행동을한다면 자존심이 손상 될 수 있습니다. 당신의 마음 속에 살고 안에 갇힌 것을 비추는 중개인.

제 생각에는 이러한 문제를 해결하고 지구상에서 가장 남자 다운 사람들입니다.

그것은 당신을 포함합니다.

참조 :

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). 성역 할 속성 및 자존감과 남성 성 및 여성성에 대한 개념과의 관계에 대한 자기 및 동료의 평가. 성격 및 사회 심리학 저널, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857