알코올이 우울증을 악화시키는 10 가지 방법

목차



알코올과 우울증이 상호 작용하는 방식

알코올이 기분에 영향을 미치는지 궁금한 적이 있습니까? 사이에 관계가 있는지 궁금 음주와 우울증 ? 더 건강한 선택을하는 데 도움이되는 정보를 수집하려고하십니까?



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예라고 대답하면 혼자가 아닙니다. 약물 남용 문제에 대해 남성과 함께 일하는 상담사로서, 남성들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 '알코올이 우울증을 악화 시키는가?'입니다.

이 질문에 대한 짧은 대답은 무조건 예입니다. .



많은 사람들이이 주제에 대해 알고 싶어하기 때문에이 글을 쓰기로 결정했습니다. 이것은 특히 남성에게 해당됩니다. 역사적으로 이야기하기 어려운 그룹 우울증과 같은 감정 .

즉, 아래에서 공유하는 자료가 남성에게만 국한된 것이 아니라는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 확실한 사실은 와인, 위스키, 맥주 또는 기타 알코올 음료를 마시는 사람은 누구나 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

시간이지나면서 그러한 음료에 대한 의존은 남용으로 변할 수 있습니다. 아래에서 이에 대해 자세히 설명하고 이해를 돕기 위해 제작 된 동영상을 포함했습니다.



알코올 남용이란 무엇입니까?

남용 – 그 용어가 무엇을 의미하는지 궁금 할 수 있습니까? 비 임상적인 답변입니다. 우리가 여기서 탐구하는 맥락에서, 사람이 자신의 감정을 치료할 목적으로 술을 마실 때입니다.

하지만 말이되지 않나요?

의도하지 않은 방식으로 물질을 사용할 때마다이를 남용하는 것입니다. 정신적 그림을 그리는 데 도움이되는 간단한 예를 아래에 공유하겠습니다.

알코올 남용 사례

최근 마이크 그의 여자 친구와 헤어졌다 . 그의 마음 속에서 그는 진정으로 그녀가“하나”라고 생각했습니다. 하지만 여러 가지 이유로 일이 잘 풀리지 않았습니다. 외로움과 슬픔을 느낀 그는 외로움을 쫓기 위해 주말에 위스키를 마시기 시작했습니다.

시간이 지남에 따라 Mike는 계속 우울함을 느끼기 때문에 알코올 사용이 평일 밤으로 확대된다는 사실을 발견했습니다. 그리고 확실히 위스키는 그가 '체크 아웃'할 수있게함으로써 일시적으로 도움이되는 것처럼 보였습니다.

그러나 해가 뜨 자마자 우울증은 여전히 ​​존재했습니다. 사실, 종종 그의 슬픔을 악화시켰다 . 어느 시점에서 Mike는 알코올 사용이 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실을 깨달았습니다.

공감할 수 있습니까?

이제 기본 사항을 익혔으므로 음주가 우울증을 악화시킬 수있는 10 가지 구체적인 방법을 살펴볼 차례입니다. 다음 내용을 읽을 때 판단없이 자료를 검토해보십시오.

일부 요점은 분명해 보이고 다른 점은별로 보이지 않을 수 있습니다. 통찰력을 높이기 위해 모두 검토하는 것이 좋습니다.

준비 되었나요? 바로 시작하겠습니다.

알코올이 우울증을 악화시키는 방법

맥주 한잔
알코올이 우울증을 악화시킬 수 있습니까?

1. 세로토닌과 노르 에피네프린을 낮 춥니 다.

술을 과도하게 마시면 세로토닌과 노르 에피네프린 (신경 전달 물질)이라는 중요한 기분 조절 화학 물질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 화학 물질이 시스템에 더 많이 스며 들수록 더 이상하게 느껴집니다. 계속 술을 마시면 이러한 신경 전달 물질이 균형을 이루기 위해 고군분투합니다. 그 결과 우울한 기분이 계속됩니다.

2. 감소 된 엽산

연구에 따르면 정기적으로 마시는 사람들은 엽산 감소를 경험합니다. B-9 비타민 계열의 일원. 엽산이 부족하면 뇌가 더 빨리 노화 될 수 있으므로 아는 것이 중요합니다.

그리고 같은 연구 결과에 따르면 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 심각한 엽산 결핍이 있음을 보여줍니다 (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. 불면증 또는 과다 수면의 원인

와인, 맥주, 위스키 또는 기타 알코올 음료를 마신다면 수면을 방해 할 수 있다는 것을 이미 알고있을 가능성이 높습니다.

그러나 과음은 불면증 및 / 과다 수면 증으로 인해 기분이 악화 될 수 있다는 사실을 알고있을 수 있습니다.

두 용어의 차이점은 다음과 같습니다.

불면증은 잠들 수없는 곳입니다. 과 수면 증은 잠을 잘 수없는 곳입니다. 확실히 다르지만 최종 결과는 동일합니다. 잠을 적게 자면 몸이 스스로 회복하고 앞서 살펴본 신경 전달 물질을 생산할 수있는 능력이 줄어 듭니다.

4. 뇌와 신경계를 우울하게 함

많은 사람들이 이것을 알지 못하지만 알코올은 중추 신경계 진정제입니다. 알코올은 스트레스 호르몬 (코르티코 트로 핀)을 차단하기 때문에 이는 중요한 정보입니다. 이들은 어려운 상황에 대처하기 위해 신체가 방출하는 화학 물질입니다.

코티솔을 강탈하면 과민 반응이 증가하는 동안 기분이 잠수 할 수 있습니다.

5. 피로를 유발

명백한 요점이지만 언급 할 가치가 있습니다. 과음하면 피곤함을 느낄 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 음주의 해로운 영향으로부터 스스로를 치유하려고하기 때문입니다. 탈퇴라고합니다.

시간이 지남에 따라 피로는 기분을 낮추는 방법이 있습니다. 식료품 쇼핑, 운동, 친구들과 어울리는 등 원하는 일을 할 수 없기 때문에 짜증이 날 수 있습니다.

6. 격리 장려

우리 모두는 음주를 사회적 활동으로 생각합니다. 많은 사람들에게 이것은 완전히 사실입니다. 그러나 알코올을 남용하는 사람들에게는 그다지 많지 않습니다.

대신 맥주와 와인을 마시는 것은 사적인 활동이됩니다. 많은 경우, 그것은 집의 사생활에서 그리고 친구와 가족으로부터 떨어져서 발생합니다.

죄책감과 수치심에 힘 입어 사람이 고립되는 상황이 될 수 있습니다. 우울증을 예방하는 데 사회적 상호 작용이 중요하다는 것을 많은 연구 결과를 통해 알고 있기 때문에 이는 좋은 일이 아닙니다.

이 점에 대해 슬픈 것은 상대방을 피할수록 우울증이 커진다는 것입니다.

7. 불안감 증가

알코올이 우울증을 악화시키는 방법 중 하나는 불안하게 만드는 것입니다. 우연한 음주가 아니라 만성적 인 음주로 인해 발생합니다.

너무 임상 적이 지 않으면 서 알아야 할 중요한 것은 알코올이 자동 신경계를 자극한다는 것입니다. 차례로 이것은 당신이 더 활기차고 불안하게 만들 수 있습니다. 그리고 올라가는 일이 내려 와야하기 때문에 결국 기분이 급격히 떨어질 것입니다.

번역 : 이미 우울한 사람은 기분이 더 나빠집니다.

8. 신체 활동 감소

우리가 운동을하면 사람들이 신체적으로나 정서적으로 기분이 나아지도록 돕는 많은 연구가 있습니다. 하지만 술을 많이 마시면 ​​의미있는 신체 움직임이 일어나지 않을 가능성이 높습니다.

안타깝게도 신체 활동 부족으로 인해 이미 낮은 자존감 문제 및 / 또는 신체 이미지 문제로 어려움을 겪고있는 사람이 기분이 더 나빠진다는 것입니다.

9. 영양 부족

이 점은 간단합니다. 음주는 신체에 필요한 영양가있는 음식을 스스로 섭취 할 가능성이 적기 때문에 우울증을 악화시킵니다.

사실, 현명한 선택에 투자 할 시간이나 에너지가 없기 때문에 건강에 해로운 식사를 할 가능성이 있습니다.

여기에 약간의 알려진 사실이 있습니다. 알코올은 신체의 비타민과 미네랄을 차단할 수 있습니다. 즉, 건강한 것을 추구하더라도 음료는 모든 이점을 최소화하는 방법이 있습니다.

이러한 영양소가 없으면 기분이 나빠질 수 있습니다.

10. 무가치하고 부끄러운 느낌

마지막으로 다루고 싶은 부분은 당신의 감정 상태입니다. 긴 이야기를 짧게 말하면 우울증은 음주 행동 .

알코올 남용은 또한 당신이 무가치하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 특히 당신이 통제력을 상실 .

이러한 무가치 함과 수치심은 서로를 먹여 살리는 방법을 가지고 있으며, 이는 차례로 더 많은 음주를 유발합니다. 그것은 궁극적으로 당신을 매우 어둡고 황량한 곳으로 인도하는 끝없는 순환이 될 수 있습니다.

마무리

알코올과 우울증의 관계에 대해 알고 싶었 기 때문에이 페이지를 방문하셨습니다. 위에서 공유 한 자료는 기본 사항을 설명했습니다.

여기에 언급되지 않은 다른 문제들도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들면 기존의 건강 상태, 복용중인 약물 또는 사용중인 기타 물질이 포함됩니다.

알코올이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠지 염려된다면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 의사와상의하는 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 솔직하게 말하고 아무것도 주저하지 마세요.

담당 의사가 치료 프로그램을 제안 할 수 있습니다. 알코올 및 기타 변수에 대한 귀하의 역사를 포함하여 인생에서 일어나는 일에 많은 것이 달려 있습니다.

우울증에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 방문하십시오. 정보 페이지 , National Institutes for Health에서 발행했습니다. 계속해서 정보를 수집 할 때 좋은 출발점이됩니다.

들러 주셔서 감사합니다.

참조 :

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005 년 1 월 1 일). 우울증 치료 : 엽산과 비타민 B12를 고려할 시간 . Journal of Psychopharmacology에서 검색 : http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899