차분한 삶을위한 젠 라이프 스타일을 만드는 10 가지 방법

선 생활

젠 생활 팁

당신은 아이디어에 끌리나요 젠 라이프 스타일 ,하지만 만들기가 너무 어렵다고 상상하십니까? 구기자 열매를 먹고, 야크 우유를 마시고, 신성한 장소에서 도전적인 요가 자세로 앉아 마음 챙김 건강한 생활을 즐길 필요가 없습니다.



다음은 웰빙을 높이지만 지나치게 급진적 인 것은 포함하지 않는 삶의 방식을 채택하는 방법입니다.



1. 사랑으로 하루를 일찍 시작하십시오

아침 일찍 심은 생각은 낮에도 계속 커집니다. 당신의 하루가 가져올 수있는 잠재적 인 문제에 대해 생각하기보다는 긍정 성을 만나도록 마음을 정하십시오.

앞으로 24 시간 동안 어떤 것이 드러날 지, 그리고 사랑으로 생각하고, 말하고, 행동 할 의향이 있는지 궁금해한다고 스스로에게 말하십시오.



2. 참고 통찰력

과거의 많은 위대한 사상가들이 자신의 노트에 떠오른 통찰력을 적었습니다. 당신이 하루를 보내면서 알게되는 작은 인생 교훈에 대해서도 마찬가지로하십시오.

종이에 펜을 쓰면 두뇌에서 모은 지혜가 통합되고 더 많은 것을 인식하도록 훈련시킬 수 있습니다.

3. 감사 일지를 작성하십시오

연구에 따르면 감사하는 사람도 행복하고 긍정적입니다. 당신이 얼마나 운이 좋은지, 삶에 대한 당신의 낙관과 만족이 커질 것임을 주목하십시오.



매일 일기에 글을 쓰고 살아 있다는 것만으로도 축복을 받았다는 사실을 깨닫도록 잠시 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 이것은 당신이 우울증에 시달리다 .

4. 마음 챙김 연습

한 번에 하나의 작업으로 마음을 채우십시오. 걷거나 차를 청소하거나 야외에서 시간을 보내는 행위에 집중하면 스트레스가 사라지고 평온함으로 대체됩니다.

더 많이 연습할수록 매일 더 쉽게 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

5. 고요한 안식처에서 스트레스 해소

항상 주변을 제어 할 수는 없지만 집에서 환경을 담당합니다. 평화로운 안식처를 만드십시오. 긴장을 풀고 스트레스를 풀어줄 수있는 곳입니다.

마당의 한 구석, 꽃 화분과 작은 폭포로 가득 차 있거나, 깜빡이는 촛불 불꽃을 응시하면서 향을 피우고 명상하는 식당의 구석 일 수 있습니다.

꿈에서 흰 늑대 상징주의
선한 삶을 사는 법
젠 라이프

6. 진짜 음식 먹기

과학은 가공 식품에 대한 진실을 천천히 드러내고 있습니다. 그들은 체중을 늘리고 기분을 낮추며 건강한 심신에 필요한 영양분을 제공하지 못합니다.

식단에 실제 식품이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. 즉, 조작되지 않은 것으로 식별 할 수있는 식품을 의미하므로 더 이상 자연적인 형태로 보이지 않게하십시오.

결과적으로, 당신은 열악한 식단보다 더 높은 수준에서 기능 할 것입니다. 진짜 음식을 먹으면 불안을 줄이다 .

7. 더 많이 듣고 덜 말하십시오

환상적인 경청자가되면 관계가 좋아질 것입니다. 사람들은 당신의 우정을 소중히 여기고 그들이 말하는 동안 당신의 차례를 기다리면서 조금씩 뛰고있을 때보 다 그들을 더 잘 이해할 것입니다.

보너스로 답장하고 현명한 답을 제공하기 전에 생각할 시간이 충분합니다.

8. 내면의 목소리로 평화를 이루십시오

사람들은 때때로 자신의 내면의 목소리가 우호적이기보다는 비판적 일 수 있기 때문에 적으로 간주합니다. 하지만 기회를 주면 머릿속의 작은 목소리가 좋은 친구가 될 것입니다.

듣고 싶지 않은 내용을 말하면 작업이 필요한 정신 영역을 보여줄뿐입니다.

예를 들어 내면의 목소리가 자신이 부족하다고 말하면 자존감이 낮다 . 자기 이미지를 높이면 자기 대화가 바뀔 것입니다.

9. 용서

원한을 품 으려면 많은 정신 에너지가 필요합니다. 그렇게하는 것은 당신의 웰빙을 앗아 가고 당신의 행복과 건강을 감소시킬 수 있습니다. 당신을 화나게 한 사람들을 용서하십시오.

그렇게하면 더 행복하고 분개하지 않고 자유롭게 인생을 즐길 수 있습니다.

10. 좋은 에너지 소비

좋은 음식을 섭취 할뿐만 아니라 영양가있는 정신 사료를 섭취하도록주의하십시오. 시청하는 TV 프로그램에서 가장 많은 시간을 보내는 사람들에 이르기까지 접촉하는 모든 것이 웰빙에 영향을 미칩니다.

모든 것을 에너지로 생각하고 그것이 긍정적인지 부정적인지 질문합니다. 해를 끼치거나 도움이 될까요?

Zen은 당신의 마음을 마스터하고 당신이 생각하고 행동하는 방식을 담당하는 것입니다. 언급 된 제안을 실행하면 지혜, 통찰력 및 내면의 평화가 번창 할 것입니다.

더 차분하고 평화로운 삶을 사는 방법에 대한 더 많은 통찰력을 찾고 있다면,이 Zen Guide to Living을 선택하는 것이 좋습니다. 아마존 .