남성이 정신 건강을 증진 할 수있는 10 가지 방법

정신 건강 남성

정신 건강은 좋은 건강의 일부입니다

대부분의 남성은 건강을 언급 할 때 체력을 생각합니다. 그들은 그들의 고려하지 않습니다 감정 상태 . 그러나 정신 건강은 건강한 신체만큼이나 건강에 중요합니다. 감정은 스트레스 수준에 영향을 미치고 전반적인 상태에 영향을 미칩니다.



정신 건강 증진을위한 다음 팁을 참고하여 최상의 몸매를 유지하십시오.



1. 순간의 스트레스에 대처

감정을 표현하기보다는 감추고 있습니까? 사람들은 다른 사람들이 표현력이 있으면 받아들이지 않을 까봐 두려워하기 때문에 종종 자신의 감정을 삼킨다.

하지만 다른 사람의 판단은 일시적인 반면 억눌린 감정은 장기적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다. 감정이 발생할 때 인정하고 표현하면 정신 건강이 좋아질 것입니다.



자신의 기분에 대해 이야기하고 싶지 않다면 자신의 생각을 일지에 적으십시오. 당신이 그들을 공개적으로 꺼내는 한 당신은 그들을 다루기에 더 좋은 장소에 있습니다.

2. 심호흡하고 이완

아마도 당신은 심호흡을 할 때 긴장이 풀릴 것이라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 이 아이디어는 종종 자조 책에서 언급됩니다. 그럼에도 불구하고 스트레스를 바꿔야 할 때 길게 숨을들이 쉬는 것을 기억하십니까?

적절한시기에 호흡 운동을 더 많이할수록 불안 완화가 필요할 때 다시 더 쉽게 할 수 있습니다.



3. 화가 났을 때 자신을 판단하지 마십시오

실수를했을 때 가장 먼저 생각하는 것은 무엇입니까? 의심 할 여지없이 머릿속의 작은 목소리가 당신을 쫓습니다. 자신을 꾸짖는 것은 웰빙에 해를 끼치고 스트레스를 가중시킵니다.

자비로운 내면의 목소리를 기르십시오. 좌절이 생기면 영의 친절을 베푸십시오. 당신이 사랑하는 사람을 위해 평소에 예약하는 사랑의 자비로 말하면 실수로부터 빨리 회복 될 것입니다.

4. 긍정적 인 감정 유발

행복을 우연에 맡깁니까? 그렇다면 때때로 당신은 이기고 다른 사람들은 잃을 것입니다. 기쁨을 높이기 위해 외부 사건과 행운에 의존 할 필요가 없습니다. 긍정적 인 감정을 유발할 수 있습니다.

당신의 생각은 당신이 느끼는 방식에 큰 역할을합니다. 부정적인 사건을 생각할 때 당신은 파란색입니다. 다른 방식으로도 동일한 방식으로 작동합니다. 행복한 기억이나 사랑하는 장소 나 사람에 대해 생각하면 시스템이 기분이 좋아지는 호르몬을 만들어 행복을 고조시킵니다.

동시에 매일 10 분씩 감정 상태를 높이십시오. 기분을 고양시키는 음악을 듣거나 아름다운 예술을 보거나 영감을주는 문학을 읽으십시오. 당신의 기분을 긍정적으로 만들기 위해 춤추고, 노래하고, 좋아하는 다른 활동을하십시오.

양자리와 전갈 자리의 관계

5. 신체 활동에 참여

운동은 시스템에서 행복한 화학 물질을 증가시키는 또 다른 방법입니다. 걷거나, 조깅하거나, 스포츠를하거나, 트램폴린을 타거나, 일주일에 여러 번 운동을 위해 체육관을 방문하십시오.

당신의 몸과 마음은 당신의 활동으로부터 혜택을받을 것이고 당신은 긍정적 인 추진력을 생성 할 것입니다. 신체 활동도 우울증 퇴치에 도움 .

6. 우울할 때 희망을 가지십시오

파란색 느낌? 누구나 가끔 기분이 좋지 않습니다. 하지만 어떤 사람들은 침체에서 벗어나기 위해 희망과 연결합니다. 희망은 당신의 청구서를 지불하거나, 깨진 관계를 고치거나, 당신의 접시에 음식을 담을 수 없습니다. 그래도 방향을 바꾸고 더 밝은 미래로 향하는 정신 에너지를 줄 수 있습니다.

당신이 쓰러 졌을 때, 일이 잘 풀리면 최선의 결과가 무엇인지 고려하십시오. 문제가 어떻게 악화 될 수 있는지 또는 상황에 어떤 문제가 있는지 생각하기보다는 그 결과에 집중하세요.

7. 자기 수용 연습

너 자신을 좋아하니? 아니면 자신이 부적절하다고 생각하십니까? 자신을 더 성공적이거나, 더 부유하거나, 더 인기있는 사람들과 비교할 때마다, 당신은 당신의 정신에 메시지를 보냅니다. 당신은 당신이 충분하지 않고 당신의 웰빙은 떨어집니다.

특히 일반적이지 않은 특성을 즐기십시오. 다른 사람들이 공유하지 않는 당신의 측면이 당신을 특별하게 만들 수 있습니다. 그들은 당신이 세상에 제공하는 것입니다. 그것들을 선물로 인식하십시오.

당신의 외모도 받아들이는 법을 배우십시오. 그것은 당신이 가진 유일한 사람이며 평생 당신과 함께 있습니다. 나이가 들어감에 따라 조금씩 변하지 만 항상 당신과 닮아있을 것입니다. 그렇게하기에는 너무 늦을 때가 올 것이기 때문에 당신에 대한 모든 것을 받아들이십시오. 변화를 위해 고군분투한다면 인생을 완전히 살 수 없습니다.

8. 불안 할 때 평화를 추구하십시오

불안 할 때는 투쟁 또는 도피 모드가되어 대처하기 위해 노력합니다. 당신이 평화로울 때 당신은 차분합니다. 당신은 명확성과 편안함을 가지고 있습니다. 사실, 마음의 평화로 삶이 더 쉬워졌습니다.

평화가 흐를 수 있습니다 명상한다면 또는 새의 노래를 듣습니다. 자녀와 함께 놀거나 친구와 함께 웃을 때 그것은 당신 안에서 일어날 수 있습니다. 불안 할 때 평온함을 높이는 일을하면 기분이 바뀝니다.

9. 지원이 필요할 때 의사 소통

도움이 필요한 때가 올 것입니다. 대출이나 집 주변의 홈통 청소를 도와 줄 사람과 같은 실질적인 도움이 필요할 수 있습니다. 슬퍼하거나 직장을 잃었을 때 정서적 지원이 필요할 수도 있고, 어느 방향으로 돌아갈 지 모르거나 외로울 때 조언이 필요할 수도 있습니다.

도움을 요청해도 괜찮습니다. 때때로 도움을 요청하면 다른 사람들에게 마음을 열고 그들을 도울 수있는 기회가 주어집니다. 또한주고 받기를 기반으로 관계를 발전시키고 그 대가로 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.

10. 융통성있게 변화를 받아들이십시오

상황은 당신이 원하든 원하지 않든 바뀝니다. 그들은 항상 당신을 기쁘게하는 것은 아니며 당신을 불안하게 할 수도 있습니다. 하지만 삶은 변화로 가득 차 있습니다. 저항의 고통 .

변경할 수없는 경우를 인식하고이를 최대한 활용합니다. 유용 할 수있는 경우 모든 각도에서 살펴보십시오. 원하는 것이 아닐 수도 있지만 그것이 제공 할 것이 없다는 의미는 아닙니다.

정신 건강을 관리하면 정서적, 육체적 건강이 향상됩니다. 스트레스는 당신을 아프게하고 불행하게하며, 도움이되는 습관을 들이지 않고 유지하면 삶과 웰빙에 대한 열정이 확장됩니다.