당신을 놀라게 할 남성을위한 요가의 5 가지 이점!

요가 맨 비치

남자가 요가에 참여해야하는 진짜 이유

요가는 남자 다운 운동 요법을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 연습이 아닐 수도 있습니다. 그러나 요가 수업에서 남자가되는 것은 놀라운 일과의 시작일 수 있습니다.



연습 요가에는 수많은 이점이 있습니다. 남성의 신체적, 정신적, 정신적 건강에. 여성 스럽거나 인스 타 그램 요기만을위한 고정 관념 때문에 가입을 방해하지 마십시오. 요가는 당신의 삶에 혁명을 일으킬 수있는 수세기 동안의 수련입니다.



'정상적인'운동, 피트니스 루틴 및 역도 또는 축구처럼 즐기는 스포츠는 나름대로 장점이 있지만 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 몇 세션의 요가를하면 다른 활동으로 인한 손상을 복구 할 수있을뿐만 아니라 자신의 마음과 몸에 이로움을 줄 수 있습니다.

요가를 한 번만 수행하면 남성의 힘, 유연성 및 마음의 평화의 세계로가는 문을 열 수 있습니다. 이 웰빙 접근 방식이 남성에게 제공하는 수십 가지의 매력적인 혜택 중 5 가지를 살펴보십시오.



1. 유연성

요가는 남성이 다른 스포츠 및 활동에 참여할 수있는 유연성과 힘을위한 훌륭한 토대를 제공합니다. 더 많은 유연성을 제공하는 것은 '멋진'자세뿐만 아니라 기본 포즈도 마찬가지입니다. 일상 생활, 직장 또는 취미에서 사용할 수있는 신체적 유연성을 얻으십시오.

같은 간단한 것조차 산 자세 (타다 사나) 발의 유연성을 높일 수 있습니다.



모든 유형의 신체 훈련을하는 남성은 운동 범위가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 역도 등의 운동 범위를 갖지 못하면 제한된 수의 근육을 훈련시켜 기능을 제한 할 수 있습니다. 요가를하면 팽팽한 근육 그룹이 신체에 부과 할 수있는 한계를 없앨 수 있습니다.

남자들은 이별에 어떻게 대처합니까

요가는 어깨, 햄스트링, 둔근, 엉덩이 및 기타 문제 영역의 단단한 관절을 풀어 유연성을 증가시키고 운동 범위를 개선 할 수 있습니다. 요가와 피트니스 루틴을 결합하면 근육 그룹을 고르게 개발하고 전반적인 결과를 향상시킬 수 있습니다.

2. 스트레스 해소

남성이 배우는 호흡 기술은 스트레스 관리 전략으로 사용됩니다. 요가는 호흡과 몸을 결합하는 것입니다. 이러한 방법을 배우면 스트레스 호르몬 인 코티솔을 줄이는 데 도움이됩니다. 피트니스 루틴에 요가를 통합하면 마음을 진정시키고, 스트레스 나 불안을 완화하고, 뇌 기능을 자극하고, 더 깊고 긴 수면 주기로 이어질 수 있습니다.

운동 전후에이 활동에 참여하면 훈련 후 기분이 좋아질 수 있습니다. 혈압을 낮추고 신체의 마모를 방지합니다.

요가는 특히 이러한 감정을 내면화하는 경향이있는 남성에게 정신적, 정서적 긴장을 완화하는 배출구입니다. 세션 중에 남자는 스트레스 요인을 풀어주고 건강하고 안정적인 방식으로 일상적인 문제에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

3. 강도 구축

요가 연습에 대한 첫 번째 모험에서 많은 포즈가 얼마나 많은 힘을 취하는 지 알게되면 놀랄 것입니다. 이 활동은 일반적으로 코어 강도, 더 나은 자세 및 근긴장을 구축하는 데 탁월합니다.

균형 포즈 나무 또는 vrksasana , 코어, 허벅지, 사타구니, 종아리 및 발목의 근육에 힘을 줄 수 있습니다. 다른 포즈는 체중 저항을 사용하여 신체의 다른 곳에서 힘을 키 웁니다.

요가는 또한 일반적으로 사용하거나 강화하지 않을 수있는 근육에 대한 접근성을 높이는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 근육은이 마음 챙김 활동을 통해 더 나은 비대 (세포 수준의 근육 비대)를 얻을 수 있습니다.

참고 : 다른 요법 위에 요가를하면보다 균형 잡힌 근육 발달을 만들 수 있습니다.

정의 된 근력
요가는 남성이 근육을 얻는 데 도움이됩니다

4. 스포츠 성능 향상

요가는 적극적인 회복 운동입니다. 이것은 근육이 늘어나고 유연성을 얻도록 도와줌으로써 근육 회복을 향상시킵니다. 잘 펴진 근육은 스포츠 부상이나 긴장 후에 더 빨리 치유 될 수 있습니다. 또한 근육이 구부러지고 타격을 더 잘 처리 할 수 ​​있으므로 처음부터 부상이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생각해 보면 손상된 근육이나 찢어진 인대를 치료하는 것보다 예방이 낫지 않습니까?

요가를 피트니스 요법에 통합하면 유연성과 더 빨리 회복 할 수있는 능력을 구축하여 스포츠 성능을 향상시킬 수 있습니다.

일주일에 한 번만이 활동에 참여함으로써 야구, 축구, 축구, 농구와 같은 스포츠에서 더 잘 수행하는 데 필요한 도구를 신체에 제공 할 수 있습니다. 근육은 더 많은 힘과 탄력을 가지게되어 더 부드럽게 움직일 수 있습니다.

5. 인내심 연습

요가는 일반적으로 일, 관계, 가족 및 생활을 저글링하는 바쁜 남성에게 이상적인 진정 수련입니다. 인내심, 인내심, 인내심의 원리를 일상 생활에서 가지고 다닐 수 있습니다.

삶의 번거 로움과 스트레스없이 자신을위한 시간을 갖는 방법을 배우면 삶의 모든 측면을 향상시킬 수 있습니다. 요가 수련 덕분에 평온하고 인내심으로 일상적인 어려움을 치료하는 방법을 빠르게 배울 수 있습니다.

그것은 또한 마음 챙김 명상 , 마음을 맑게하고 좌절감을 풀어주는 데 탁월한 연습입니다. 마음 챙김 명상은 기원전 천년기까지 거슬러 올라갑니다. 과거의 생각을 붙잡는 것이 아니라 현재의 순간에있는 것에 초점을 맞춘다.

요가는 현재 순간 인식을 생성 할 수 있습니다. 남성이 스트레스를받을 때 침착 함을 유지하는 데 사용할 수있는 기술입니다. 그것은 정신 건강을 개선하고 일상적인 작업과 어려움을 겪을 때 더 자신감과 자신감을 느끼는 훌륭한 방법입니다.

모든 것을 하나로 통합

자신이나 다른 사람의 인식으로 인해 모든 놀라운 혜택을 누리지 못하도록하지 마십시오. 스테레오 유형과는 달리 여성만을위한 것이 아닙니다. 사실, 그것은 남자 다운 힘과 에너지의 전형입니다.

요가는 보디 빌더, 웨이트 트레이너, 운동 선수, 육체 노동자, 직장인, 집에있는 아빠 등 거의 모든 남성에게 도움이 될 수 있습니다.

전체 론적 중독 치료 프로그램에서 마음 챙김, 집중력, 정신 능력, 대처 메커니즘 및 신체 건강을 확장하는 방법으로도 사용됩니다.

각 포즈를 완벽하게 수행하는 것이 아닙니다. 대신 현재있는 곳에서 자신을 만나고 신체적, 심리적 웰빙을 강화하고 강화하는 방법을 배우는 것입니다. 오늘 수업을 듣고 즉각적인 결과를 즐기십시오.

그것은 모든 사람이 자신의 삶에 통합해야하는 한 가지입니다. 남성의 건강 및 피트니스에 대한 추가 정보는 Reflections Rehab 블로그 .

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BeCocabaretGourmet 기고자 S.Williams – Reflections의 웰빙 작가가 제공합니다.