7 대학 성공 전략으로 돌아 가기

대학으로 돌아가다

대학 해킹으로 돌아 가기

대학으로 돌아가고 싶니? 학위 수료를 목표로 대학 공부에 복귀하는 나이 많은 학습자입니까? 축하합니다. 이것은 아마도 당신의 인생에서 가장 흥미 진진한시기 중 하나 일 것입니다.



하지만 현실도합시다.



대학으로 돌아가는 것도 큰 불안을 유발할 수 있습니다. 이 점은 많은 개방 시간에서 고도로 구조화 된 일정으로 전환하는 경우 특히 그렇습니다.

대학 교수로서 저는 학생들과 마찬가지로 교수진도 학업에 복귀하는 데 어려움을 겪고 있다고 말할 수 있습니다. 여름의 끝과 휴일이 두 가지 예입니다.



더: 표절 적발시 대처 방법

주제를 고려하여 스트레스 감소에 초점을 맞춘 학교 복귀를위한 7 가지 성공 전략을 여러분과 공유하고 싶습니다.

이 중 하나 이상을 특정 상황에 맞게 사용할 수 있기를 바랍니다. 최대한의 혜택을 얻으려면 모두 읽어 보시기 바랍니다.



바로 뛰어 들자!

대학으로 돌아가는 7 가지 팁1. 스마트 폰 사용 제한 설정

목록에서 관리하기가 가장 어려울 수 있으므로이 항목을 먼저 나열합니다. 최근 연구에 따르면 대학생들은 8 ~ 10 시간 매일 전화로 대부분의 시간은 소셜 미디어와 문자 메시지를 통해 수집됩니다.

연락을 유지하는 데 아무런 문제가 없습니다. 사실 그것은 건강 할 수 있습니다. 비결은 한계를 설정하는 것입니다. 이에 대한 예는 하루에 1 시간 동안 메시지에 응답하고 Facebook에서 상호 작용하도록 예약하는 것입니다.

기타 팁은 다음과 같습니다.

  • 일어나 자마자 소셜 미디어에 뛰어 들지 않기로 결정합니다. 대신 해당 시간을 하루 중 나중에 예약하십시오.
  • 소셜 미디어와 문자 메시지가 시간 스펀지가 될 수 있음을 염두에 두십시오.
  • 스마트 폰이 시각적 인 유혹으로 작용하지 않도록 시야에서 벗어나게합니다.

2. 아니오의 힘을 마스터하십시오

인생에서 배우기 가장 어려운 기술 중 하나는 다른 사람들에게 거절하는 것입니다. 대학생들에게이 능력은 매우 어려울 수 있습니다. 대부분의 학습 환경은 본질적으로 협업하기 때문입니다. 결과적으로 우리는 자연스럽게 도움이 필요한 사람들을 돕고 싶어합니다.

즉, 다음 사항에 유의하십시오. 다른 사람의 위기는 당신의 비상이 아닙니다. 즉, 필요할 때 다른 사람이 자신을 사용할 수 없게 만드는 것을 두려워하지 마십시오.

예를 들어 대대적 인 시험을 치르기 전날 밤 많은 드라마를 겪는 친구가 될 수 있습니다.

대학생을 거부한다는 것은 다음을 의미합니다.

  • 일부 사교 행사를 건너 뛰어도 괜찮음
  • 시간이없는 활동에 자원하지 않음
  • 소셜 미디어 게시물에 응답하지 않아도 괜찮음

3. 공부 영역을 진정 시키십시오

공부하는 곳은 신성해야합니다. 당신의 마음이 지식을 흡수하고 당신의 영에 힘을 실어주는 영역으로 생각하십시오. 이상적으로,이 위치는 또한 창의성과 갱신을 촉발 할 것입니다.

일부 대학생들은 진정 효과가있는 예술품이나 그림을 벽에 붙여서 진정시키는 데 도움을줍니다. 다른 사람들은 차분함을 촉진하기 위해 갈색과 황갈색과 같은 따뜻한 색으로 방을 칠합니다. 여기에서 바다, 하늘, 구름 및 산을 생각하십시오.

실용적인 예 :

  • 주변에 녹색 식물이 있음
  • 쓰기, 읽기 및 연구를 위해 잘 조직 된 영역 유지
  • 외부 산만 최소화

4. 뉴스 조정

당신은 뉴스 중독자입니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 대학생 (및 교수진)이 나방의 불꽃처럼 뉴스에 집착합니다.

일부 뉴스에 대한 노출도 중요하지만 불안을 증가 . 더욱이, 시사에 너무 집착하면 웹 사이트와 이야기의 토끼 구멍에 빠질 수 있습니다.

대학에서 성공하려면 개념과 구성을 배우는 데 레이저처럼 집중해야합니다. 이는 새로운 자료를 처리하는 데 시간을 할애 한 다음 과제 제공 물 (예 : 에세이, 시험, 프로젝트)을 통해이 지식을 적용하는 것을 의미합니다.

물고기 자리 레오 사랑 별자리

뉴스를 공개함으로써 조증 에너지를 줄이고 내면의 평온함을 촉진합니다. 그렇다고 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 안된다는 말은 아닙니다. 당신은해야합니다.

매일 뉴스에 빠져들지 마세요.

5. 재미를위한 시간 예약

분명한 팁이지만 덜 중요한 것은 없습니다. 재미를 위해 시간을 계획하는 것은 성공에 매우 중요합니다. '다운 타임'이 창의력을 자극하는 데 도움이되기 때문입니다.

오랜 시간의 육체적 노력으로 몸이 지쳐지는 것처럼 뇌도 지친다. 그렇기 때문에 재미있게 시간을 정하는 것이 학업 성공에 중요합니다.

이 시점에서, 나는 당신이 당신의 일일 일정의 일부를 진정시키는 것을 권장합니다. 결국 벽 대 벽 연구가 될 수 없습니다. 그렇지 않으면 타 버릴 것입니다.

재미있는 일정의 예는 다음과 같습니다.

  • 누군가와의 데이트
  • 친구 나 가족과 함께 시간 보내기
  • 넷플릭스에서 영화 나 뭔가보기

6. 신체 활동

몇 시간 동안 책 속에 코로 책상에 묶여있는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 이해하기 어려운 개념의 자료를 공부하는 경우 특히 그렇습니다.

그래서 신체 활동을 계획해야합니다.

전갈 자리와 침대에서 양자리

약간의 운동을함으로써, 당신은 약간의 휴식을 허용하면서 자신의 속도를 돕습니다. 체육관에서 벤치 프레스를 10 번 치지 않아도됩니다. 작은 활동은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

신체 활동의 예는 다음과 같습니다.

  • 캠퍼스 또는 거주지 주변을 15 분 동안 빠르게 산책
  • 저항 밴드 작업 (이것 참조 YouTube 비디오 )
  • 간단한 복부 운동 또는 스트레칭

7. 해로운 관계를 피하십시오

마지막 팁은 말한 것보다 쉽습니다. 여기에 문제가 있습니다. 대학생으로서 스트레스를 줄이고 싶다면 그 해로운 관계를 피해야합니다.

예를 들어 – 당신은 그들이주는 것보다 더 많이받는 것 같은“친구”가 있습니까? 끊임없이 도움이 필요한 친척은 어떻습니까? 정기적으로 당신을 실망시키는 사람과 가깝습니까?

Nix.

그렇게 할 수 없다면 최소한 상호 작용을 제한하세요. 듣기 힘들 겠지만 결국에는 그 학위를 취득하려는 사람이 바로 당신입니다. 마지막으로 필요한 것은 독성 에너지입니다.

이것으로 이기적이 되어도 괜찮습니다. 건강에 해로운 사람을 차단하는 것을 두려워하지 마십시오.

요약하기

학생으로서 더 유용한 전략을 찾고 있다면 대학 성공의 비결 Jacobs와 Hyman에 의해.

내부에는 당신과 같은 목표 인 학위 수료를 가진 다른 학생들의 실용적인 조언이 많이 있습니다!

대학은 인생에서 가장 흥미 진진한시기가되어야합니다. 새로운 지식, 새로운 통찰력, 새로운 가능성. 정신을 높이고 가능한 한 스트레스를 줄이십시오.

올바른 태도와 현명한 계획을 가지고 있으면 평생 혜택을받을 수있는 자격증을 취득 할 수 있습니다.

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참고 문헌

Wood, J. (2015). 연구중인 대학생들은 매일 휴대 전화로 8-10 시간을 보냅니다. 사이 치 센트럴. 2017 년 9 월 2 일 https://psychcentral.com/news/2014/08/31/new-study-finds-cell-phone-addiction-increasingly-realistic-possibility/74312.html에서 검색 함