디지털 중독자를위한 7 가지 스마트 폰 경계

스마트 폰으로 경계를 설정하는 방법

대부분의 사람들과 같다면 스마트 폰을 소유 할 가능성이 높습니다. 사실, 나는 당신이 지금 당장 당신 앞에 나타나는 텍스트를 읽고 있다고 확신합니다.



이것을 어떻게 알 수 있습니까? 음, 내가 심령이라서가 아니에요. 대신, 높은 평가를받은 사람들이 실시한 설문 조사 때문입니다. 퓨 리서치 센터 미국인의 거의 77 %가 스마트 기기를 소유하고 있다고 밝혔습니다.



무선 전화의 확산은 우리가 더 많은 연결 상태를 유지하는 데 도움이되었지만 아마도 우리가 너무 연결되었습니다.

더 이상 근무 시간까지 상사가 우리에게 뭔가를 말할 때까지 기다리지 않아도됩니다. 더 이상 외딴 휴가가 없습니다. 이제 우리 모두는 언제 어디서나 서로 연락 할 수 있습니다.



솔직히 말해서,이 디지털 빨판은 삶의 거의 모든면에 침투했습니다. 체육관에서 친구들과의 저녁 식사까지.

쏴라, 그들은 심지어 섹시한 시간에 빠져들 수 있었다. 연결 중에 전화 벨소리가 들렸다면 무슨 말인지 정확히 알 것입니다.

스마트 폰이 일상의 구조에 어떻게 얽혀 있는지 감안할 때 균형을 잡을 방법이 있습니까? 정답은 하지만 강력한 경계를 설정해야합니다.



다음은 스마트 폰과 더 건강한 관계를 유지하는 7 가지 방법입니다. 이러한 제안 중 일부는 상식처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들은 당신을 멈추고 생각하게 만들 수 있습니다. 모두 읽고 옳다고 생각하는 것을 적용하십시오.

대학으로 돌아가는 7 가지 팁
스마트 폰 경계

1. 사용에 대한 인식 만들기

스마트 폰과 더 건강한 관계를 구축하는 첫 번째 단계는 사용에 대한 인식을 높이는 것입니다.

이를위한 효과적인 방법은 다음 사항을 스스로에게 물어 보는 것입니다. 지금 확인해야합니까?

대답은 다음과 같습니다. 예. 그러나 대부분의 상황에서는 아마도 다음과 같을 것입니다. 확실한 진실은 우리 대부분이 크랙 코카인처럼 휴대폰에 중독되었다는 것입니다.

그리고 나는 그것을 구성하는 것이 아닙니다.

최근 과학 연구에 따르면 중독자들이 물질에 중독되는 것과 같은 방식으로 우리 중 너무 많은 사람들이 휴대폰에 의존하게되었습니다. 차례로 이것은 다음과 같은 조건으로 이어집니다. 음소 .

기기와 얼마나 많이 상호 작용하는지에 대한 인식을 높이면 건강한 경계를 제정 할 수있는 강력한 위치에있게됩니다.

2. 침실을 전화없는 공간으로 만드세요

침실 (특히 침대)은 갱신을위한 신성한 장소로 생각해야합니다. 하지만 휴대 전화를이 공간으로 가져갈 때마다 환경에 독성을 주입합니다.

이제 이것에 대해 잠시 생각하면 이해가 될 것입니다. 스마트 폰을 스탠드에 올려 놓으면 상사, 가족, 친구 및 동료를 침대로 초대하는 것입니다.

당신은 정말 이 사람들을 거기에 원해?

이상적으로, 침실은 수면과 섹스를위한 공간이어야합니다. 자신에게 호의를 베풀고 휴대 전화를 다른 위치로 추방하십시오.

'하지만 알람 시계로 전화기가 필요합니다.'라고 자신을 속이지 마십시오. 이것이 사실 일 수도 있지만, 당신이 (아마) 가까이있을 때“확인”하려는 유혹에 저항 할 수 없다는 것도 사실입니다.

대안으로 저렴하게 디지털 알람 시계 . 믿거 나 말거나, 그들은 여전히 ​​그들을 만듭니다.

3. 야간 상호 작용 시간 예약

스마트 폰에서 가장 보람있는 점 중 하나는 우리가 다른 사람들과 상호 작용할 수있는 능력입니다. 그러나 경계가 없으면이 혜택은 건강에 해로울 수 있습니다.

여기서는 월별 청구서에 참석하거나 화장실을 청소하는 것과 같은 작업을 목표로 할 때 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것과 같은 시간 낭비적인 활동에 대해 이야기하고 있습니다.

스마트 폰 전용 야간 시간대를 예약 할 수있는 건강한 옵션입니다. 예를 들어 오후 7 시부 터 오후 8 시까 지 기기로 이동하기로 결정할 수 있습니다. 그 시간이되면 전화기가 꺼집니다.

이 제안의 비결은 현실적인 경계를 만드는 것입니다. 참고 : 가장 효과적인 시간을 파악하려면 연습이 필요할 수 있습니다. 결국 학습은 시행 착오의 영향을받는 경험적 과정입니다.

4. 특정 이벤트에 대해 끄기

요즘에는 외출 할 때 휴대 전화를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 응급 상황이 발생하면 도움을 요청할 수 있다는 사실에 대해 할 말이 있습니다.

즉, 휴대 전화를 가지고 있다고해서 반드시 켜져 있어야하는 것은 아닙니다. 말이 되나?

예를 들어 데이트 중이거나 가족 행사 중에 전화기 전원을 끄는 것이 있습니다. 다른 예로는 하이킹이나 미술관 방문과 같은 활동이 있습니다.

분명히 각 상황은 다릅니다. 이 단계의 일부로 스스로에게 물어볼 좋은 질문은 다음과 같습니다. 지금 전화를 켜야합니까?

5. 소셜 미디어 해독 고려

Facebook 및 Twitter와 같은 소셜 미디어 플랫폼은 훌륭한 커뮤니케이션 수단이 될 수 있습니다. 그들은 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 배우고 관심있는 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다.

문제는 또한 끔찍하게 중독되어 일상 생활의 시간을 흡수하는 시간 스폰지처럼 행동 할 수 있다는 것입니다.

소셜 미디어 앱을 삭제하는 것과 같은 과감한 작업을 수행하는 것보다 더 현실적인 해결책은 소셜 미디어 해독을하는 것입니다.

이를 수행하려면 Instagram, Facebook, Twitter 등과 같은 앱에서 휴식을 취할 기간을 결정하기 만하면됩니다. 시간은 당신에게 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 일주일이 걸립니다. 다른 사람들에게는 30 일이 더 합리적입니다.

당신이 무엇을 결정하든 사람들에게 당신이 시간을 낭비하고 있다는 것을 알리는 것이 도움이됩니다. 휴식이 시작되면 휴대 전화에서 앱을 삭제하세요. 반품시 언제든지 재설치 할 수 있습니다.

6. 알림 제거

“Tom Smith가 방금 친구 요청을 보냈습니다.”와“Liked by Wendy Jones”는 하루 종일 휴대폰에 나타날 수있는 많은 알림의 예입니다.

자신에게 큰 호의를 베푸세요 – 알림을 끕니다.

솔직히 정말 이러한 것들을 실시간으로 알아야합니까? 종소리와 번쩍이는 현수막 사이에서 모든 것이 당신을 미치게하지 않습니까?

현실로하자 – 알림은 침입 적입니다. 또한 상호 작용을 높이기 위해 앱에 매료되도록 설계되었습니다.

잠시 시간을내어 감사를 수행하십시오. 필요한 알림과 그렇지 않은 알림을 결정합니다. 대다수가 필요하지 않다고 확신합니다.

7. 사용하지 않는 앱 제거

마지막 팁은 휴대 전화 화면을 스 와이프하고 다양한 앱을 평가하는 것입니다. 얼마나 많이 사용하거나 필요한지 자문 해보십시오. 완료되면 삭제 프로세스를 시작할 수 있습니다.

잘 생긴 남자

기기에 앱이 적을수록 업데이트해야 할 일이 줄어 듭니다. 또한 자주 사용하는 항목에 더 빠르게 액세스 할 수 있습니다.

결과적으로 다음을 포함하여 시간을보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 업무 .

모든 것을 하나로 통합

스마트 폰은 우리 대부분의 부속물이되었습니다. 그들이하는 모든 멋진 일에 대해 이러한 전자 장치는 시간 도적의 역할을 할 수도 있습니다.

여기에 공유 된 팁이 스마트 폰과 더 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.

스마트 폰 주변에 건전한 경계를 구축 한 방법에는 어떤 것이 있습니까? 의견을 공유하십시오.