이혼 절차에서 살아남는 아버지를위한 7 가지 팁

아이 함께 걷는 남자

결혼이 끝나나요? 다음은 작업을위한 몇 가지 실용적인 제안입니다.

당신은 이혼을하는 아버지입니까? 프로세스를 더 쉽게 만들고 싶습니까? 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 팁을 원하십니까? 대답이 '예'라면 당신은 혼자가 아닙니다.



확실한 사실은 미국의 모든 결혼 중 거의 절반이 이혼으로 끝납니다. 과도기 동안 많은 사람들이 남아 있습니다. 감정적으로 낙담 한 , 특히 어린 자녀를 둔 아빠.



일을 더 쉽게 할 수있는 방법이 있습니까? 대답은“예”입니다. 그러나 스트레스가 없을 것이라고 말하는 것은 사실이 아닙니다. 대신 '연착륙'을 만드는 관점에서 생각하는 것이 좋습니다.

다음은 이혼 절차에서 살아남은 아버지를위한 7 가지 팁입니다. 이들 중 일부는 상식입니다. 다른 것들은 당신을 멈추고 생각하게 만들 것입니다. 모두 읽고 상황에 맞는 것을 적용하십시오.



대학으로 돌아가는 7 가지 팁

1. 합리적으로 반응하십시오

고개를 숙이고 그녀가 당신에게 말하거나 던지는 것에 대해 합리적으로 반응함으로써 화난 아내의 긴장을 피하십시오.

한 가지 팁 : 아내와 언어 적 또는 신체적 싸움을하지 마십시오. 그렇지 않으면 집에서 쫓겨날 위험이 있습니다.



따라서 배우자가 아무리 불가능하더라도 감정을 관리하는 방법을 배우면 이혼 중과 후에 그녀와 대처할 수 있습니다.

예를 들어, 갈등이 심한 이혼의 경우 나중에 더 나은 결정을 위해 아이디어를 놓고 싸우기보다는 몇 가지 제안을 생각하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 유연한 사고 여기. 그것은 또한 결정을 내리기 위해 새로운 아이디어를 논의 할 때 그녀가 처음 말한 것을 거부하지 않는다는 것입니다.

유연한 사고의 일환으로 합리성을 유지하기 위해 자신과 자신의 반응을 확인해야합니다. 그렇게한다면 차분한 마음과 합리적인 생각으로 결정을 내릴 수 있습니다.

합리성을 유지하면서 이혼 중 및 이혼 후 달성하려는 일을 추적하여 큰 그림에 집중할 수도 있습니다. 예를 들어, 덜 어려운 이혼 절차를 원할 경우 자녀 앞에서 배우자에게 반응하는 방식에 대해 다르게 생각하십시오.

감정 관리에 도움이 필요하면 관계 전환에 경험이있는 정신 건강 상담사에게 문의하십시오. 그렇게하면 감정을 억제하는 능력을 강화하는 데 도움이됩니다.

2. 경험이 풍부한 이혼 변호사를 고용하십시오

이혼이 불가피하다고 생각되면 가능한 한 빨리 아버지와 일한 경험이있는 동정적이고 유능한 이혼 법 변호사를 찾으십시오.

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변호사를 찾을 때 다른 이혼 한 아버지, 지역 변호사 협회, 가족 및 친구에게 추천을 요청할 수 있습니다. 결혼 해산의 법적 복잡성에 대해 최대한 많이 배우는 것이 도움이되므로이 과정에 시간을 할애하십시오.

참고 : 웹에서 사냥하는 것을 두려워하지 말고 다음과 같은 경우 결혼 붕괴를 전문으로하는 전문가를 식별하십시오. 이혼 변호사를 찾고 . 당신의 목표는 당신의 필요에 가장 적합한 사람을 찾는 것이어야합니다.

더 빨리 도움을 구함으로써 사건의 여러 측면과 자녀 양육권 목표를 손상시킬 수있는 실수를 피할 수 있습니다.

변호사는 프로세스의 법적 측면을 안내 할뿐만 아니라 정신 건강, 감정 관리 및 재정 코칭 분야의 전문가를 소개 할 수 있습니다. 이러한 추천을 받으면 최대한 활용하십시오.

3. 사람들과 소통 (많을수록 좋다)

남자는 그들의 감정을 말하다 . 부족으로서 우리는 감정에 대해 거의 또는 전혀 말하지 않습니다. 우리가 사회적 규범으로 만들 수있는 것입니다. 그 결과 결혼 생활을 바꾸는 일부 아빠들은 결국 고립되어 기분이 나빠집니다.

이 문제를 피하려면 다른 사람들에게 연락하여 사람들과 의사 소통하십시오. 인생에서이 고통스러운 단계를 거치면서 필요한 경우 가까운 친구, 가족, 성직자, 전문 상담사 및 생활 코치로부터 정서적 지원을 구하십시오.

동정이 아니라 지원을 찾고 있다는 사실을 기억하십시오. 누구를 털어 놓고 자신의 복지를 진정으로 생각하는지에 대해 현명하게 선택하십시오.

4. 공격자가되지 않도록 노력하십시오 (혼자서)

이혼 중과 이혼 후에도 재정, 평판 및 복지를 그대로 유지하고 싶습니까? 공격자가되지 마십시오. 높은 길을 택하십시오. 알코올 섭취 제한 (또는 중지) 적절한 행동을 유지하십시오.

누구도 당신의 책임에 대해 의문을 가지지 마십시오. 마지막으로, 화난 배우자가 당신을 언어 싸움으로 이끌거나 반복적이고 학대적인 패턴에 휘 말리지 않도록하십시오.

5. 건강에 대해 생각하십시오

자신을 잘 돌보십시오. 건강을 소홀히하지 말고 고립 된 느낌을 받고 우울 해지십시오. 말처럼 말이 더 쉬울 수도 있지만이 어려운 전환 기간 동안 고려해야합니다. 몇 가지 좋은 전략에는 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 포함됩니다.

  • 잘 먹고. 설탕과 소금 섭취량을 제한하십시오. 신선하고 영양가있는 음식을 먹기 위해서는 시간이 필요합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 살코기, 통 곡물 시리얼, 빵, 생선 및 가금류를 식단에 포함 시키십시오. 매년 건강 검진을 받으십시오.
  • 규칙적인 운동을하십시오. 요가 또는 명상 . 지역 사회에서 스포츠에 참여하고 스포츠 클럽에 가입 할 수도 있습니다.
  • 420과 같은 물질을 가끔 사용하는 경우이를 대처 메커니즘으로 다시 생각하십시오. 지금 당장은 머리를 가능한 한 명확하게 유지해야합니다.
  • 이러한 고난의시기에 절실하게 필요한 힘을 얻기 위해 영적 안녕을 키우십시오. 긍정적 인 것으로 마음을 채우십시오. 더 높은 힘을 믿는다면, 그것이 무엇이든간에 지금이 그 연결을 강화할 때입니다.

6. 현실적인 기대

실망과 좌절의시기는 피할 수 없습니다. 어쨌든 이혼은 일반적으로 긴 과정입니다. 법원 시스템은 실망스럽고 종종 느릴 수 있습니다. 불안을 더하는 무언가.

이 팁의 요점은 간단합니다. 원활하게 진행될 것이라고 기대하지 마십시오. 물론 모든 것이 시계처럼 작동하는 것으로 밝혀 질 수 있습니다. 하지만 현실을 유지하기 위해 보통 이런 식으로 일어나지 않습니다.

현실적인 기대를 가짐으로써 레벨 스트레스를 줄이고 원하는 방식 대신에있는 그대로 처리 할 수있는 권한을 부여합니다. 이것은 우리를 다음 요점으로 인도합니다.

7. 참을성있게

예, 가능한 한 빨리 프로세스가 끝나기를 원하는 것은 정상입니다. 누가 그렇지 않습니까? 그러나 현실은 결혼 종료에 시간이 걸린다는 것입니다.

핵심은 극도의 인내심이며 이것은 충분히 강조 할 수 없습니다. 사실, 그것은 아마도이시기에 당신이 필요로하는 가장 중요한 미덕 일 것입니다.

  • 절차 지연 및 시간 소모적 인 청문회는 말할 것도없고 시간이 많이 걸리므로 이혼 절차에 인내심이 부족하지 마십시오.
  • 전 애인과의 이별을 극복하기 위해 인내심을 잃지 마십시오. 돌아 서서 멀리 걸어 가서 새로운 물로 돛을 준비하는 데 시간이 걸린다는 사실을 인정하십시오.
  • 당신의 삶에서 새로운 사람을 만나는 데 참을성이 없습니다. 이혼 후 다른 관계에 들어가기 전에 치유 할 시간을주십시오. 또한 다시 결혼하기 전에 상대방을 알아볼 시간을 가지십시오.
  • 다른 사람들이 이혼 과정에서 어떻게 살아남 았는지에 대한 책을 읽어보십시오. 고려해야 할 가장 좋은 방법은 'Crazy Time'( 아마존 참조 ).

무엇보다도 충분히 현명해야 인내심을 선택 . 이것은 당신이 더 원활한 이혼 여행과 성공적인 결말을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 자신뿐만 아니라 아내와 자녀에게도 항상 친절하고 인내하십시오.

오랜 시간이 걸리므로 신뢰를 재건하고 의사 소통 라인을 개방하는 데 협력하는 것이 좋습니다.

마지막 생각들

양측이 서로 합리적으로 협력 할 의향이 있다면 전체 과정이 괴로울 필요는 없습니다.

이혼하는 아버지로서, 합리적으로 반응하고, 인내심을 갖고, 경험에 대한 현실적인 기대치를 설정하는 등 어떻게 건강하게 결혼 생활을 끝낼 수있는 방법이 많이 있습니다.

여기서 공유하는 팁을 통해 스트레스를 덜받을 수 있기를 바랍니다.