생존을위한 상황 인식 기술을 개발하는 방법

상황 인식 기술 구축 훈련
상황 인식 훈련 기술

상황 인식을 개발하는 방법

상황인지 영화에서 대중화 된 버즈 용어 중 하나입니다. 본 아이덴티티 맷 데이먼 주연. 거의 초자연적 인 능력을 가지고있는 것처럼 보였던 데이먼의 캐릭터 인 제이슨 본은 그가 다른 사람의 행동을 예상 할 수있는 육감을 가진 듯했다.

다음은 영화의 한 장면입니다.





상황 인식 진짜?

그래서 당신은 아마 궁금 할 것입니다 – 거래가 무엇입니까? 상황 인식이 진짜인가 아니면 할리우드 작가들이 생각하는 말도 안되는 일인가.

정직한 대답은 – 그렇습니다 – 상황 인식은 매우 현실적입니다. 또한 Bourne Identity 영화에서 본 것과 유사한 가이 스킬입니다.



하나의 캐치가 있습니다.

기꺼이 마음을 열고 새롭고 다양한 방식으로 생각하도록 훈련시켜야합니다.

이 기사에서는 다음을 수행합니다.



  • 자신 만의 상황 인식 기술을 개발하는 방법을 가르쳐주세요.
  • 상황 인식과 관련된 세 가지 심리적 구조를 소개합니다.
  • 기술을 개발하고 강화하기위한 연습을 제공합니다.
  • 상황 인식과 관련된 일반적인 신화를 밝히십시오.
  • 미래를위한 자원을 제공하십시오.

기술 개발에 대한 세부 사항을 탐색하기 전에 상황 인식이 무엇인지에 대한 실제 정의를 제공하는 것이 중요합니다. 더 중요한 것은 상황 인식이 아닌 것도 설명하겠습니다.

바로 뛰어 들자!

상황 인식 정의
상황 인식 정의

상황 인식 정의

상황 인식 (SA)은 다음과 같은 구성을 포함하여 주변에서 일어나는 일에 대한 개인의 인식입니다. 시각우주 .

  • 시간 : 사람이 그 순간에 시간을 경험하는 방법.
  • 공간 : 주변 환경 내에서 물체의 움직임, 소리 및 행동.

상황 인식의 예 :

  • 누군가가 손을 들기 전에 당신을 때리고 싶어한다는 것을 감지합니다.
  • 당신을 따르는 누군가를 알고 있습니다.
  • 다른 사람이 알아 채지 못하는 것 (예 : 무기)을 빠르게 식별합니다.

상황 인식이 아닌 것

SA가 마음을 읽을 수있게 해주는 초자연적 인 힘 이길 바랬다면 실망해서 미안합니다. 그러나 좋은 소식은 SA가 환경을 더 잘 제어 할 수 있다는 것입니다.

카운슬러이자 교육자로서 저는 군대 및 민간 부문의 사람들과 함께 일하면서 개인 SA 기술을 향상시킬 수 있도록 수년을 보냈습니다.

제가 여러분에게 가르 칠 것은 제가 코치 한 사람들에게 제가 가르친 것입니다. 유일한 차이점은 대면 설정에서 나와 함께 작업하는 대신이 자료를 읽는다는 것입니다.

상황 인식의 심리학

개인 SA 기술을 개발하려면 다음 세 가지 심리적 원칙에 대해 아는 것이 중요합니다.

  1. 인지
  2. 인지 왜곡
  3. 마음 챙김 기반 생활

계속 진행할 때 이들에 대해 알아야하므로 세 가지 모두를 간략히 살펴 보겠습니다. 나는 이해를 돕기 위해 각 용어에 대한 예를 제공했습니다.

인지 및 상황 인식
인지

1.인지

멋진 용어처럼 들릴지 모르지만 인지 이해하는 과정에 지나지 않습니다. 생각 , 합성경험 .

예 : 거실에 앉아있을 때 멀리있는 개 짖는 소리가 들립니다. 짖는 소리에주의를 집중하면 어조와 음조가 익숙하다는 것을 알게됩니다. 환경에서 가져온 정보를 종합하면 본능적으로 다음을 알 수 있습니다.

  • 개의 껍질은 위험을 나타내지 않습니다
  • 시계를 보지 않고 오후 6 시라고
  • 당신의 이웃이 그의 진입로로 당기고 있습니다
  • '나무 껍질'은 흥분의 표시입니다
  • 개 짖는 소리는 30 초 후에 멈 춥니 다.

인지는 우리가 주변에서 물질을 흡수하고 우리가 경험하고있는 것을 바탕으로 결론을 도출 할 수있게 해줍니다. 우리의 마음이 맑고 자유롭다면 합성 과정이 더 쉬워집니다.

짖는 개의 경우 소음의 원인을 식별하고 소리를들은 이유를 파악하고 짖는 소리가 언제 멈출 지 예상 할 수있었습니다.

여기에서 위에서 설명한 모든 것에 대해인지를 사용했으며, 관찰과 패턴 적 행동 식별을 통해 강화되었습니다.

인지 왜곡 상황 적 무감각
인지 왜곡 및 상황 인식

2.인지 왜곡

인지와 관련된 것은 인지 왜곡 . 요컨대,인지 왜곡은 무언가에 대해 생각하고 의미를 해석하는 방식을 구부리거나 왜곡하거나 왜곡하는 모든 것이 될 수 있습니다.

이 구조는 일반적으로 분위기와 관련이 있지만 SA의 경우 약간의 비틀기가 있습니다.

예 : 어느 날 아침 직장 상사가 당신에게 다가와 회사의 인터넷을 개인적인 용도로 사용하는 것에 대해 질책을합니다. 결과적으로 죄책감과 부끄러움을 느낍니다.

그날 밤 퇴근하고 밖으로 나가면 경비원이 잠시 당신을 쳐다 본다. 어떤 이유로 다음과 같이 생각합니다.

  • 경비원은 당신이 회사 정책을 위반하여 문제에 빠졌다는 것을 알고 있습니다.
  • 이 경비원은 당신이 부정직 한 사람이라고 믿습니다.
  • 다른 사람들도 견책에 대해 알고있을 것입니다.

그날 아침 상사와의 사건 때문에 다른 사람의 의도에 의미를 부여했습니다. 당신이 그린 결론은 할 수 없다 정확하다 .

경비원의 경우 가능한 그는 당신이 기록되었다는 것을 알고있었습니다. 그러나 논리에 따르면 그럴 가능성은 거의 없습니다. 더 그럴듯한 시나리오는 그가 자신의 일이기 때문에 당신을 바라 보는 것입니다. 결국 그는 건물에 들어오고 나가는 사람을 확인해야합니다.

하지만 수치심과 죄책감을 가지고 있기 때문에, 당신은 무심코 결론에 도달하여 현실을 왜곡하고 있습니다.

3. 마음 챙김 기반 생활

마음 챙김 기반 생활은 더 큰 심리적 구조의 파생물입니다. 마음 챙김 . 솔직히 말해서 마음 챙김이란 사람이 오감을 가져다주는 존재의 상태입니다. 바로 지금 – 바로이 순간을 의미합니다.

마음 챙김은 또한 다음과 같은인지 행동 스타일의 사고를 허용합니다. 수락과 헌신 (줄여서 ACT).

ACT 접근 방식을 채택하면 임의의 생각이 의식 안팎으로 떠오를 것임을 인정합니다. 당신은 또한 그들이 무엇인지에 대한 이러한 생각을 받아들이고 그들을 막으려 고하지 않습니다.

우리는 과학적 연구 '멈추는 생각'이 작동하지 않습니다. 사실, 그것은 방해가되는 생각을 더 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 의식의 무작위 흐름을인지하고 받아들이고 자연스럽게 통과시키는 것이 좋습니다.

여기에 설명 된 내용이 깊다는 것을 알고 있습니다. 하지만 상황 인식 향상이 최종 목표라면 다루어야 할 중요한 자료입니다.

마음 챙김과 상황 인식
마음 챙김과 상황 인식

이 영역에서 설명하는 요소를 결합하면 마음 챙김 기반 생활로 끝납니다.

예 : 아침에 일어나서 의도적으로 모든 생각을 비 웁니다 (예 : 당일 결과물 목록). 마음이 맑아지면 현재 순간에 의식을 집중합니다. 오감을 모두 사용하여 :

  • 자동 커피 메이커가 추출 과정을 마쳤 음을 확인하십시오.
  • 커피 원두의 신선한 향기를 맡아보세요.
  • 시원한 시트가 피부에 닿는 감각을 경험하십시오.
  • 교통 소리 위에서 멀리 떨어진 갈매기 소리를 들어보세요.
  • 밖은 맑고 약간 흐린 날씨입니다.
  • 천장에 작은 균열이 있습니다.

마음 챙김 기반 생활을 통해 위에서 설명한 모든 것을 경험할 수있었습니다. 그 순간 당신이 완전히 집중했기 때문입니다. 여러면에서 마음 챙김 상태에있는 것은 자기 최면 .

여기에서 작동하는 키워드는 마음 챙김 기반 생활 . 이것은 단순히 환경을 인식하는 것이 아니라 생활 그 안에 – 오감으로.

말이 되나?

SAT (Situational Awareness Triad) 개발

위에서 읽은 내용을 바탕으로 자신의 상황 인식을 개발하고 향상시키기 위해 앞서 언급 한 3 가지 기술에 초점을 두어야한다는 것이 분명해집니다.

이것이 바로 우리가 사람들에 대해 이야기하는 것입니다. Jason Bourne 영화에서 본 것과 유사한 레벨을 운영하려면 세 가지 모두 반드시 필요합니다.

다음은 트라이어드의 각 영역에 대한 기술 구축 연습입니다. 궁극적으로 그것이 SA에 관한 모든 것이기 때문에 내가 마음 챙김에 더 많은“고기”를 넣었다는 것을 알게 될 것입니다.

상황 인식을위한 기술 구축
상황 인식을위한 기술 구축

인지 발달 기술 구축

인지 능력이 없으면 SA 음소거를 사용할 수 있습니다. 이미 좋은 '사상가'일 수 있지만 최대의 결과를 얻으려면이 영역에서 뼈대를 찾는 것이 중요합니다.

일반적으로인지 능력을 향상시키는 경험적으로 알려진 8 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 신체 활동
  • 창의력
  • 사회적 연결
  • 두뇌 훈련 게임 (예 : 퍼즐)
  • 충분한 수면과 휴식
  • 스트레스 감소
  • 열린 마음
  • 심사 숙고

대부분의 영역이 자명하기 때문에이 모든 영역을 살펴볼 필요가 없습니다. 그러나 나는 두뇌 훈련 게임, 신체 활동 및 창의력이 핵심이라고 말할 것입니다.

그 이유는 다음과 같습니다.

두뇌 훈련

두뇌 훈련 게임을 사용하면 전두엽 피질과 측두엽을 자극하여인지 능력을 높일 수 있습니다. 비판적 사고를 담당하는 두 영역. 퍼즐, 단어 연상 및 암기 게임은 훌륭한 옵션입니다. 체스와 체커도 좋은 선택입니다.

비판적 사고 능력을 구축하고 향상시킬 수있는 올인원 리소스를 찾고 있다면 다음과 같은 제목의 Amazon에서 사용할 수있는 훌륭한 통합 문서가 있습니다. 두뇌 게임 .

신체 활동

당신이 육체적으로 활동적 일 때, 당신은 반드시 환경으로부터 자극을 받고 있습니다. 우리는 촉각, 소리, 시각, 후각과 같은 감각에 대해 이야기하고 있습니다.

신체 활동을하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 몸과 환경에 더 잘 적응하는 데 도움이되는 일을 할 수 있습니다. 플라이 오 메트릭 움직임 좋은 출발점입니다.

이미 신체적으로 활동적이라면 좋습니다. 하지만이 부분이 부족하다면 정기적으로 운동을하는 사람들의 7 가지 비법을 읽어 보시기 바랍니다.

창의력

간단히 말해서, 창의적인 기술을 통해 추상적 인 사고를 비 추상적 인 것에 적용 할 수 있습니다. 예 : 마음의 눈에 보이는 캔버스에 무언가를 페인팅합니다. 처음부터 가구를 조립합니다. 짧은 이야기, 블로그 게시물 또는 기사 작성.

여기에 창의적인 기술이 있습니다. 하 전두 이랑 : 체험 학습을 통해받은 자료를 종합하는 영역. 한 입이긴하지만 지금 보시다시피이 모든 것이 연결되어 있습니다.

인지 왜곡 감소
상황 인식 및인지 왜곡 감소

인지 왜곡 활동 줄이기

우리 모두는인지 왜곡을 경험합니다. 그것은 우리를 인간으로 만드는 것의 일부입니다. 이러한 현실의 굴곡은 스트레스를 받거나 우울한 기분을 경험하거나 불안 할 때 발생합니다.

일부는인지 왜곡이 원초적인 심리적 방어 메커니즘이라고 이론화했습니다. 다른 사람들은 그것이 뇌의 호르몬 변화에 의해 조절되는 기분의 증상이라고 제안했습니다. 최종 분석에서는 중요하지 않습니다.

그러나 중요한 것은인지 왜곡이 발생할 때를 인식하는 능력입니다. 그렇지 않으면 상황 인식을 진정으로 실행하는 능력이 제한됩니다.

인지 왜곡을 최소화하는 가장 좋은 방법은 비합리적인 생각에 도전하는 것입니다. 이것은 사실에 근거한 인식에 의문을 제기하는 것을 의미합니다.

예 : 겨울 숲에서 사냥을한다고 상상해보십시오. 왠지 친구와 헤어 졌어요. 영하 20입니다. 배고프고 목이 마르고 피곤합니다. 작동 생존 모드 , 당신은 대피소를 찾기 시작합니다.

멀리서 오두막처럼 보이는 것이 보입니다. 당신의 마음은 마 법적 사고에 기반한 가정으로 구성된 공백을 채우기 시작합니다.

갑자기 당신은 다음을 믿고 흥분됩니다.

  • 오두막이 버려졌습니다.
  • 기내에 음식이 있습니다
  • 장작은 이미 다져서 불을 붙일 준비가되었습니다.

여기서 문제는 오두막이 실제로 존재한다는 사실을 확인하지 못했다는 것입니다. 그러나 대체로 불안하고 겁에 질린 감정 상태 때문에 당신의 마음은 현실을 왜곡 (왜곡)하기 시작합니다.

인지 왜곡과 싸우기 위해서는 정신적으로 '밀어 내고'생각에 도전하고 그 생각이 실제로 근거가 있는지 또는 순간의 감정을 기반으로하는지 평가하는 것이 중요합니다.

이 목표를 더 잘 달성하는 데 도움이되도록인지 행동 치료 (CBT)의 기본 사항을 안내하는 동영상을 아래에 포함하겠습니다.

CBT에 대한 마지막 생각. 논리적으로 생각하도록 두뇌를 훈련시키기 위해서는 시간과 집중이 필요합니다. SF 프랜차이즈의 가상 캐릭터 스팍은 스타 트렉 ,이 기술을 습득 한 사람 중 가장 쉽게 알아볼 수있는 예 중 하나 일 것입니다.

그러나 시리즈와 캐릭터를 따라 갔다면 그가 논리적으로 생각하는 능력을 강화하기 위해 종종 조용한 시간에 참여했다는 것을 알고 있습니다.

비합리적인 생각에 도전하는 것에 관한 제가 가장 좋아하는 책 중 하나는 다음과 같습니다. 기분 좋은 : 새로운 기분 요법 데이비드 번스 박사.

이 책에서 좋은 점은 비합리적인 사고 패턴을 깨는 데 도움이되도록 고안된 내부 실습입니다. 더 큰 SA에 대한 봉쇄 역할을 할 수있는 왜곡 된 인식.

이것은 우리를 다음이자 마지막 포인트 인 마음 챙김 기반 생활로 인도합니다.

마음 챙김 기반 생활

주의 깊게 살려면 지금 여기에서 살아야합니다. 그것은 진부하게 들릴지 모르지만 사실입니다.

그러나 그것은 무엇을 정말 지금 여기에 있다는 뜻인가요? 간단히 말해서 '지금 여기'의 삶은 외부 물질에 대한 마음을 깨끗이 정리하여 환경과 하나가되는 것을 요구합니다.

이 기사에서는 마음 챙김 기반 생활 (MBL)에 대해 알아야 할 모든 것을 가르 칠 방법이 없습니다. 하지만 제가 할 수있는 것은 상황 인식을 향상시킬 수 있도록 고안된 마음 챙김 기반 운동을 제공하는 것입니다. 이것을 시작점으로 생각하십시오.

왜곡 exericse 줄이기
아침 운동

마음 챙김 아침 운동

당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 생각을 가진 인종으로 가득 찬 두뇌로 아침에 일어날 것입니다. 다음과 같은 논스톱 티커 테이프 일 수 있습니다. 오늘 의제는 무엇입니까? 누구에게 연락해야합니까? 나는 어디에 있어야합니까?

익숙한가요?

그러나 상황 인식을 향상시킨 사람들은 하루를 훨씬 다르게 시작합니다.

방법은 다음과 같습니다.

눈을 뜨기 전에 그들은 주변 환경에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있습니다. 이전에 마음 챙김 기반 생활 섹션에서 언급 한 것과 유사합니다.

당신도 오늘 아침 운동을 연습하고 규칙 화함으로써 이것을 시작할 수 있습니다. 아래의 '방법'측면을 살펴 보겠습니다.

1) 처음 깨어나 기 시작할 때 의도적으로 경주 생각을 정리하십시오. 이를 수행하는 한 가지 쉬운 방법은 스스로에게 물어 보는 것입니다. 내가 무엇을 알고 있습니까?

2) 5 가지 촉각을 사용하여 주변 환경에서 무슨 일이 일어나고 있는지 식별하기 시작하십시오. 반영해야 할 질문 :

  • 시원한 시트가 피부에 닿는 것을 느끼십니까?
  • 멀리서 새소리가 들리나요?
  • 커피 양조 냄새가나요?
  • 어떤 맛이 있습니까?
  • 화장실에 가고 싶은 충동이 있습니까?
  • 창문을 통해 들어오는 햇빛이 보입니까?

당신의주의를 집중함으로써 당신의 즉각적인 환경에서 일어나고 있다면, 앞서 언급 한 레이싱 생각이 멈췄습니다.

더 신중하게 사는 가장 좋은 방법 중 하나가 MBL 개념에 몰두하는 것 외에는 여기서 요점을 설명하지 않겠습니다. 명상, 창의적 시각화 및 자기 최면은 MBL 스키마의 주요 구성 요소입니다.

고려해야 할 한 가지 리소스는 입문자를위한 마음 챙김 . 포함 된 학습 개념과 연습은 약간의 붓다가 섞여서 간단하고 간단합니다.

시카고 수면 통증의 최면
상황 인식 구조 적용

실제 상황 인식

앞서 언급 한 기술에 익숙해지면 배운 내용을 SA의 일부로 적용 할 수 있습니다. 왜곡을 없애고 순간을 염두에두고 여기에 모든인지 능력을 갖출 것입니다.

1 단계 : 기준선 설정

심리학에서 기준선은 시작점에 불과합니다. 기준은 주어진 환경에서 기대할 수있는 것을 수반합니다. 여기 예시들이 있습니다 :

  • 야구 경기에서는 환호하는 군중, 좌석에서 오르 내리는 사람들, 음식을 팔기 위해 줄을 서서 내리는 상인을 기대할 것입니다.
  • 도서관에서는 사람들이 책을 읽고 가끔은 부드러운 속삭임으로 말하는 조용한 환경을 기대할 것입니다.
  • 상업용 제트기를 타면 우는 소리를 듣고 가끔 난기류를 느낄 수 있습니다.

기준을 설정할 때 우리는 효과적으로 자문합니다. 내가 무엇을 알고 있습니까? 모든 감각을 사용하여 주어진 상황에서 무엇을 기대할 수 있는지.

기준선이 없으면 서로 다른 물체, 장소 또는 사물을 의미하는 이상한 점을 발견 할 수 없습니다. 은퇴 한 해군 SEAL 클린트 에머슨은 그의 책에서이 개념을 탐구합니다. 100 가지 치명적인 기술 그는 독자들에게 우리가 앞서 살펴본 몇 가지주의 깊은 개념을 사용하여 비정상적인 것을 빠르게 식별하는 방법을 가르칩니다.

기준 설정은 질문 기술을 통해 이루어집니다. 이를 위해서는 감정적 거리에 대한 호기심이 필요합니다. 의사, 치료사 또는 기타 의료 서비스 제공자와 함께 일한 적이 있다면 그들이 '분리 된 분위기'를내는 것을 눈치 챘을 것입니다.

이렇게하면 기준선을 설정하는 방법과 유사한 임상 렌즈를 통해 상황을 평가할 수 있습니다.

기준을 설정하기위한 질문 :

  • 이 환경에서 무엇을 알고 있습니까?
  • 내가 관찰하고있는 '정상적인'행동은 무엇입니까?
  • 패턴이 있습니까?
  • 무엇이 잘못된 것 같습니까?
상황 인식 시나리오
상황 인식 시나리오 : 무엇을 알고 있습니까?

기준 시나리오 예

따뜻한 여름 평일 아침에 시카고에 있다고 가정합니다. 조 한 잔을 찾아 바쁜 도심 거리에서 카페를 발견했습니다. 당신은 그것을 걷기로 결정했습니다.

문이 뒤로 닫히면 에어컨이 켜져 있음이 즉시 분명해집니다. 85 도의 외부 온도로부터의 구제.

모든 것을 취하면 대부분의 테이블이 가득 차 있음을 알 수 있습니다. 사람들은 낮은 목소리로 이야기하고 있으며 거의 ​​모든 사람들이 가벼운 옷을 입고 있습니다.

위의 기본 질문을 사용하여 비정상적인 것을 빠르게 식별하는 방법은 다음과 같습니다.

Q :이 카페에서 무엇을 알고 있습니까?

A : 사람들은 음료를 주문하고 다른 사람들은 앉아 있습니다. 고객이 커피를 마시거나 누군가와 이야기를 나누고 있습니다. 장소는 붐비는 것처럼 보이며 평일 아침에 시카고 카페에서 기대할 수 있습니다.

Q : 내가 관찰하고있는 정상적인 행동은 무엇입니까?

A : 카페 손님이 주문한 음료. 조용히 책을 읽거나 말하는 사람들. 날씨가 따뜻하기 때문에 거의 모든 사람들이 가벼운 옷을 입습니다.

Q : 어떤 패턴이 보이나요?

A : 좌석에 앉은 대부분의 고객은 공유 테이블을 사용합니다. 즉, 맞은 편에 앉아있는 사람을 알 수도 있고 알지 못할 수도 있습니다. 다시 말하지만, 카페에서는 드물지 않습니다.

Q : 무엇이 잘못된 것 같습니까?

코너 테이블에 혼자 앉아있는 남자가 있습니다. 그는 입고있다 그린 보머 재킷 티셔츠 위에. 특별히 글을 읽지 않는 것 같지만 눈을 뗄 수없는 카페로 시선을 돌린다.

합성을 통한 분석

반성하자면 카페의 변칙성은 코너 테이블에 홀로 앉아있는 남자 다.

그는 위에서 언급 한 패턴을 벗어날뿐만 아니라 재킷도 입고 있습니다. 여름에 매우 특이한 것. 그리고 그의 변덕스러운 행동은 다른 고객들의 느긋한 썰물과 흐름과는 다른 것처럼 보입니다.

그가 당신이나 카페에있는 다른 사람들에게 위협을 주나요? 이 시점에서 알기는 정말 어렵습니다. 그러나 당신이 아는 것은 그가 당신의 레이더에 있다는 것입니다. 당신은 그가 무엇을하든 안하든 대응할 수있는 훨씬 더 나은 위치에 있습니다.

하지만 지금 당신이 가지고있는 정보를 감안할 때, 코너 테이블에있는 남자는 지금 당신의 레이더에 있습니다. 이것은 그가 무엇을하든 안하든 상관없이 당신을 훨씬 더 나은 위치에있게합니다.

푸른 녹색 눈
신체 언어 및 상황 인식

신체 언어

신체 언어를 통해 의도와 속임수를 해석하는 환경을 평가하는 다른 방법이 있습니다. 여기에서 모든 행동 마커를 공유하는 것은 불가능하지만 몇 가지 알아 두어야 할 사항이 있습니다.

손 비틀기, 움찔 한 손 및 움푹 들어간 주먹

긴장하거나 불안한 사람들은 종종 손을 비틀 게됩니다. 스트레스에 반응하는 무의식적 인 방법이며 한 손 또는 두 손으로 할 수 있습니다.

숨기려고하는 사람들은 종종 손이 움직입니다. 이것이 바로 법 집행관이 다음과 같이 말하는 이유입니다. 손을 보여줘 누군가를 의심 할 때.

그 이유는 다음과 같습니다.

해를 입히려는 사람이 한 손에 무언가 (예 : 총, 칼 또는 기타 무기)를 숨길 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다.

분노에 대한 본능적 인 반응은 주먹을 쥐는 것입니다. 사람이 주먹을 쏠 때마다 (하나 또는 둘 다) 동요 상태에 있다는 강력한 지표입니다.

이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶다면 바디 랭귀지의 결정적인 책 , Amazon에서 사용할 수 있습니다.

비판적 사고를 행동으로 전환

앞서 설명한 카페 예제를 사용하여 한 단계 더 나아가 위험 요소를 높이십시오. 구석에있는 남자를 예리하게 인식 했으므로 이제 그의 행동에주의를 집중하기 시작합니다.

불안 팔찌가 작동합니까

자세히 살펴보면 한 손이 뾰족한 물체를 덮고 테이블 위에 놓여 있음을 알 수 있습니다. 말하기는 어렵지만 총처럼 보입니다. 하지만 확신 할 수는 없습니다. 그래서 어떻게해야합니까?

여기에는 몇 가지 선택 사항 만 있습니다.

  • 남자와 대면하고 그의 손에 무엇이 있는지 물어보세요
  • 카페 직원에게 의심에 대해 알리십시오.
  • 안전하지 않아서 카페를 떠나

법 집행 기관에 속하지 않는 한 레알 선택은 카페를 떠나는 것입니다. 우리는 자기 방어 연구를 통해 위협적인 상황에서 살아남는 가장 좋은 방법은 처음에 대결을 피하는 것임을 알고 있습니다.

생각해보세요.

그 남자와 맞서면 총에 맞을 위험이 있습니다. 바리 스타에게 개별적으로 경고하려고하면 잠재적으로 위험한 상황에서 시간을 연장하는 것입니다.

카페를 나가면 (그리고 911에 전화를 걸면) 다양한 옵션이 유지됩니다. 즉 당신의 삶. 실제 생활에서 사람들은 꼭 필요한 경우가 아니면 모든 'Jason Bourne'을 얻지 못합니다.

말이 되나?

내면의 목소리
내면의 목소리

원시 기술 : 내면의 목소리

SA를 개발할 때 자주 언급되지 않는 한 가지 주제는 내면의 목소리 . 어떤 사람들은 이것을 'Spidey Sense'또는 'Sixth Sense'라고 부릅니다. 이 용어는 어리석지 않더라도 우스꽝스럽게 보일 수 있지만 내면의 목소리는 매우 현실적입니다.

인간을 포함한 모든 동물은 원초적 본능 . 이것을 자연의 생존“칩”이라고 생각하십시오. 위협적인 상황을 알려주는 일종의 경고 시스템입니다.

일부 포유류는 다른 포유류보다이 본능에 더 잘 적응합니다. 예를 들어 일부 개는 지진이 치기 전에 감지 할 수 있다는 것은 과학적 사실입니다.

나를 믿지 않습니까?

땅이 흔들 리기 시작하기 10 초 전에 위험에서 벗어나기 위해 자신의 원초적 본능을 사용하는 개 비디오를 확인하십시오.

그래서 여기서 제 요점은 상황 인식을 진정으로 발전시키고 싶다면 내면의 목소리에 기대는 것이 중요하다는 것입니다. 종으로서 우리는 우리 주변에서 일어나는 일을 잘 이해하고 있습니다.

그러나 우리는 전자 산만 함과 소음으로 가득 찬 현대 사회에 살고 있기 때문에 기술이 우리를 직감 할 수 있도록하는 데 익숙해졌습니다.

연습을 통한 기술 구축

진정 마음 챙김의 한 형태 인 자신의 공감 능력을 향상 시키려면 여기에 언급 된 모든 기술을 연습하는 것이 중요합니다.

언젠가는 그 모든 관행이 삶의 방식으로 바뀔 것입니다. 즉, 기준 설정에 대해 '생각'할 필요가 없습니다. 대신, 그것은 당신의 심리적 도식의 일부가 될 것입니다.

상황 인식에 대한 신화

재미로 상황 인식과 관련된 몇 가지 일반적인 신화를 나열하는 것이 흥미로울 것이라고 생각했습니다. 대부분은 할리우드 고정 관념을 기반으로합니다.

  • 군인 만이 상황 인식
  • 법 집행 기관은 SA 만 사용해야합니다.
  • 남성은 여성보다 기준을 설정하는 데 더 좋습니다.
  • 상황 인식은 '인식'에 지나지 않습니다.

상황 인식에 관한 책

Amazon에서 추천하고 싶은 책이 두 권 있습니다. 하나는 뱅의 왼쪽 그리고 다른 하나는 생명을 구할 수있는 스파이 비밀 . 둘 다 상황 인식 개발의 일부로 상담 할 수있는 훌륭한 리소스입니다.

다음 질문으로 마무리하겠습니다. 현재 환경에서 무엇을 알고 있습니까?

여기에 공유 된 자료가 도움이 되었기를 바랍니다.

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참조 :

비정상적인 심리학. 프린스턴 대학교의 로널드 코머. 출판 가치.

우울증 환자의 생각, 기분 및 골판지 근전도에 대한 사고 중지 효과. Teasdale과 Rezin. 옥스포드 대학 정신과. 1977.

장소의 사회 심리학을 향하여 : 장소 기반인지, 태도 및 정체성 (현자)에서 행동 예측

15 가지인지 왜곡 : Psych Central

상황 인식 이론을 향하여 . 본질적으로 임상적이고 기술적 인이 피어 리뷰 기사는 인적 요소 우리가 이야기 한 모든 것에 정의와 의미를 제공하는 훌륭한 일을합니다.