수용 및 헌신 치료 (ACT)의 6 가지 핵심 프로세스

로그에 앉아 남자

ACT의 핵심 프로세스

수용 및 헌신 요법 ( 행위 )는 심리적 유연성을 높이기 위해 고안된인지 행동 치료의 한 형태입니다 (Hayes, 2004).



상담 서클에서 우리는 종종 ACT에 대해 듣지만 핵심 구성 요소에 대해 아는 사람은 거의 없습니다.



이 게시물에서는 ACT의 6 가지 핵심 프로세스를 간단하고 이해하기 쉬운 방법으로 설명하겠습니다. 또한 ACT 사용과 웰빙 사이에 선을 그리는 데 도움을 드리겠습니다.

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ACT의 6 가지 핵심 프로세스

핵심에서 ACT는 심리적 유연성과 관련된 6 가지 핵심 프로세스와 관련됩니다. 확장적인 사고를 설명하는 데 사용되는 $ 10.00 용어입니다.

참고 : 명심해야 할 중요한 것은 개별 블록이 아니라 6 개의 작업이 모두 함께 작동한다는 것입니다.

이것 좀 봐:



1. 가치

ACT의 핵심 구성 요소는 가치 . 이것은 중요한 것을 인식하는 것을 의미합니다 대부분 당신의 삶이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 당신에게.

예를 들면 우정, 가족, 직장 관계, 영성 등이 있습니다.

2. 약속 된 행동

이 맥락에서 헌신적 인 행동 삶에 가치를 가져다주는 일을하는 것을 의미합니다.

예를 들면 글쓰기, 읽기, 발표, 사랑하는 사람과의 유대 형성, 다른 사람 양육, 보살핌, 창조 등이 있습니다.

3. 수락

ACT의 큰 측면은 수락 . 요컨대, 이것은 원치 않는 경험이나 '부정적'이라고 생각하는 것을 포함하여 모든 경험을 포용하는 것을 의미합니다.

예 : 당신의 성격의 일부로 당신은 관대하고 친절하지만 신속하게 판단하거나 비난 할 수 있음을 받아들입니다.

4. 디퓨전

ACT의 이러한 측면에서는 객관적인 방식으로 자신으로부터 물러나야합니다. 본질적으로 디퓨전 집착하거나 변경하려고하지 않고 자신의 생각과 사고 과정을 알아 차리는 것을 의미합니다.

눈의 다른 음영

예 : 때때로, 당신은 당신이 사랑하는 사람이 상처받는 것에 대해 방해가되는 생각을합니다. 생각을 멈추려 고하는 대신 생각이 현실이 아니라는 것을 깨닫는 동안 단순히 그 존재를 인정합니다.

5. 현재의 순간과의 접촉

ACT의 놀라운 측면 중 하나는 지금 여기에 살고 있다는 점입니다. 함으로써 현재 순간과의 접촉 , 당신은 당신의 경험이 바로이 순간에 일어나기 때문에 당신의 경험을 더 잘 알고 있습니다.

예 : 숲에서 캠핑하는 동안 머리 위로 날아 다니는 독수리를 발견했습니다. 마음 속으로 스스로에게 이렇게 말합니다. 나는 독수리를보고 그의 비행 패턴을 알고 있습니다 .

물병 자리와 전갈 자리 관계가 작동 할 수 있습니다.

6. 상황에 맞는 자기

ACT의 마지막 구성 요소는 맥락에서 자신 . 이것은 기본적으로 당신의 깊은 자아감 (눈 뒤에 앉아있는 '당신'을 의미)과 접촉한다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 누구인지를 관찰하는 부분이며 당신 자신의 생각, 기억 및 감정과는 다릅니다.

예 : 자신의 인간 발달과 삶의 위치를 ​​고려합니다. 이 반성의 일환으로, 당신은 당신의 양육이 지금 여기에 영향을 미쳤으며 미래에 영향을 미칠 수도 있고 그렇지 않을 수도 있음을 알고 있습니다.

마무리

수용 및 헌신 치료에는“새로운 시대”가 없습니다. 대신, 그것은 영성과 비선형 적 사고를위한“공간”을 허용하면서인지 치료의 세입자로부터 끌어온 웰빙에 대한 접근 방식입니다.

지금 여기에서 살 수있는 궁극적 인 방법을 찾고 있다면 ACT에 대해 할 수있는 모든 것을 배우는 것이 좋습니다. 남성을위한 상담 접근 방식으로 저는 남성들이 특히 웰빙에 대한 이러한 접근 방식을 좋아한다는 것을 발견했습니다.

자세한 내용은 여기를 방문하십시오. “ACT 란 무엇입니까?” 페이지. 들러 주셔서 감사합니다!

참고 문헌

Hayes, S. (2004). 수용 및 헌신 치료, 관계 프레임 이론, 행동 및인지 치료의 세 번째 물결. 행동 요법 , 639-655.