슬픔의 다섯 단계는 실제로 무엇을 의미합니까?

다섯 단계의 슬픔

슬픔의 5 단계 설명

1969 년 정신과 의사 엘리자베스 퀴 블러-로스는 죽음과 죽음에 , 불치병에 대한 그녀의 작업에서 영감을 얻었습니다. 그 안에 그녀는 슬픔의 다섯 단계 인 부정, 분노, 교섭, 우울증, 수용을 설명했습니다.



이것은 슬픔의 과정으로 알려지게되었습니다. 다섯 단계는 대중 문화에 동화되어 농담과 밈으로 참조됩니다.



그러나 그들은 실제로 무엇을 의미합니까?

가장 먼저 이해해야 할 것은 Kübler-Ross가 그녀의 슬픔 모델을 규범 적으로 의도하지 않았다는 것입니다. 5 단계는 슬픔을 처리하는 가장 좋은 (또는 가장 건강한) 방법이 아닙니다.



사실, 그녀는 당신이 거부에서 시작하여 몇 달 또는 몇 년 후, 받아 들일 때 끝나는 단순한 진행으로 간주되도록 의도하지 않았습니다.

그 대신, 그것들은 설명 적이거나 압도적이거나 이해할 수없는 감정에 레이블을 부여하는 방법을 의도했습니다.

관련 : 남자들은 장례식에 어떤 옷을 입어야합니까?



슬픔의 단계는 상실을 경험했을 때 무엇을해야하는지 알려주는 지시가 아닙니다. 그것들은 이해의 방법이며, 당신이 이런 식으로 느끼는 유일한 사람이 아니라는 것을 알 수 있도록 도와줍니다.

어떤 사람들은 다섯 단계를 모두 경험하지 못합니다. 어떤 사람들은 그들 중 하나에 영구적으로 갇힌 것처럼 느낍니다. 손실을 다루는 대부분의 사람들은 며칠, 몇 시간 또는 심지어 몇 분 동안 여러 단계의 슬픔을 겪습니다.

이를 염두에두고 여기에 각 단계에 대한 간략한 설명이 있지만 이러한 상황을 느끼는 올바른 순서가 없음을 강조하기 위해 알파벳순으로 나열했습니다.

다섯 단계의 슬픔
슬픔의 5 단계

1. 수락

이것은 세상이 변했지만 그것이 지금부터의 방식임을 인식하는 것을 의미합니다. 죽은 사람은 더 이상 걷고 말하지 않습니다. 집으로 돌아 오거나 전화하지 않을 것입니다.

잃어버린 직업은 끝났습니다. 당신이 바라던 관계가 영원하기를 바라는 것은 실제로 잘 풀리지 않았습니다.

더 이상 고통이 없다거나 이제 모든 것이 괜찮다는 뜻은 아닙니다. 슬픔이 이제 끝났다는 의미는 아닙니다. 수용은 슬픔의 일부이며 평생 지속될 수 있습니다.

2. 분노

이것은 Kübler-Ross가 정상화하는 데 필요한 슬픔의 단계 중 하나이거나 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 이것을 느낀다는 것을 설명하기 위해 필요했습니다.

어쨌든 많은 사람들은 분노를 표현하기가 어렵다고 생각합니다. 주변 사람들이 당신이 슬프고 움츠 리기를 기대하지만 당신은 분노로 가득 차 있습니다.

또한 사람들이 계속해서 되돌아가는 슬픔의 단계 중 하나입니다. 거의 아무도 한동안 화가 난 후 다시는 그런 감정을 느끼지 않음으로써 상실에 반응하지 않습니다.

3. 교섭

모든 사람은 삶의 어느 시점에서 교섭을 사용합니다. '이번 주말에 나가서 돈을 좀 쓰겠습니다.하지만 다음 주에 몇 시간 더 일을해서 보충하겠습니다.'라고 생각할 수도 있습니다.

그것은 다른 사람을 포함 할 수도 있고, 당신과 신 또는 생명 또는 우주 사이 일 수도 있고, 당신 자신과의 거래일 수도 있지만, 모두가 언젠가는 흥정 할 것입니다.

또한 상실 경험이 있은 후에도 오랫동안 계속할 것입니다. '만약'이있을 때마다 백일몽, 당신은 흥정하고, 아마 멈추지 않을 것입니다.

4. 거부

이것은 당신에게 마취를주는 당신의 마음입니다. 당신의 감정은 참기에는 너무 고통스럽기 때문에 잠시 동안 무감각 해집니다.

어떤 사람들은 하루를 견디기 위해 지속적으로 진통제가 필요한 반면, 다른 사람들은 한 번 복용하면 괜찮다고 느끼는 것처럼, 당신의 거부 필요성은 다른 사람의 것과 다를 것입니다.

이것은 일반적으로 슬픔의 첫 단계로 나열되기 때문에 슬픔을 극복하기 위해 어떻게 든지나 쳐야하거나 거부를 겪어야 할 것이라는 기대가 많습니다. 그러나 부정은오고 간다. 어떤 날에는 조금 더 마취가 필요합니다.

5. 우울증

때문에 우울증은 진단이다 그 자체로 슬픔을 느끼는 사람이 실제로 우울한 것인지에 대해 많은 혼란이 있습니다.

슬픔이 정상이라는 생각이 있지만 우울증이 문제입니다.

하지만 슬픔을 느끼는 사람은 임상 적으로 우울한 사람과 같은 증상을 보이고 같은 감정을 경험할 수 있기 때문에 그 차이에 대해 논란의 여지가 거의 없습니다.

관련 : 장례식에서 절대 말하지 말아야 할 10 가지

금발과 녹색 눈

상실을 경험했다면 우울증이 이에 대한 반응의 일부일 수 있습니다. 오래 지속되거나 빨리 끝날 수 있습니다. 오고 갈 수있어서 실제로 전혀 우울하지 않은 것 같습니다.

하지만 당신의 감정은 실제적이며 그 원인을 알기 때문에 그다지 타당하지 않습니다.

슬픔의 5 단계 (부정, 분노, 협상, 우울증 및 수용)는 누군가가 상실을 경험했을 때 느끼는 감정을 이해하는 유용한 방법입니다.

그러나 그것은 슬픔이 정해진 순서대로 한 단계에서 다음 단계로 이동하는 방식에 대한 처방이 아니라 슬픔을 겪는 사람이 자신의 변하고 상충되는 감정을 받아들이고 이해하도록 돕는 방법입니다.